当孩子上了幼儿园后，就要在幼儿园里午睡了。很多孩子因为来到一个陌生的地方，而哭哭闹闹不愿午睡。父母很担心自己的孩子总是这样，不但影响了孩子自己的睡眠，还会影响到别的小朋友。

一般来说，3—6岁的幼儿午睡的时间是2—3小时。睡眠能促进孩子的大脑发育，孩子会得到更好的休息，有利于孩子身体健康成长。午睡后，孩子的精力会更加旺盛，记忆力也会更好。

不过，老师们发现，很多孩子在幼儿园里不能按作息时间午睡、起床。很多妈妈会担心地问老师:

“老师，我孩子中午有没有睡觉？”

“老师，我孩子中午睡觉哭了没有？”

“老师，我孩子中午几点钟睡着的？”

孩子刚入园，还不习惯在幼儿园睡觉，父母自然会担心这些问题。开学初，老师和保育员都在班上互相协助工作，让孩子尽快入睡。有的孩子在床上没躺多久便下床往门外跑。老师会把他们抱回来再哄一哄，告诉他们:“等你睡着了，下午起床了，妈妈就来接了。”老师通常要哄很久，等孩子的情绪慢慢平复下来后，才能入睡。

一、孩子不愿午睡的原因

孩子不愿午睡，大致有几种原因:

1.孩子换了新的环境。

如果孩子突然换了一个新的环境，孩子会不适应，会缺乏安全感，所以不愿午睡。比如:妈妈带孩子去亲戚朋友家，孩子中午不想睡觉。

2.孩子吃得过饱。

有的孩子中午吃得过饱，饭一直在胃里会感到不舒服，从而难以入睡。那些中午吃得过饱的孩子，有时要玩很久才会睡觉。

3.孩子太兴奋。

在家里，孩子可能会在午饭后看动画片，如果故事情节太紧张或很刺激，孩子会感到兴奋。有的游戏也会让孩子产生兴奋感，所以，会睡不着。

4.孩子没有固定的午睡时间。

也有的孩子平常没有固定的午睡时间。有位妈妈说对老师说:“老师，我家孩子有时中午要玩很久，在家要到2点钟才睡。3点多才能睡醒。”

这个孩子在家的作息时间与幼儿园的作息时间不一致，午睡时间太晚，所以，在幼儿园睡不着。当孩子上了幼儿园后，父母在家里可以慢慢调整孩子的睡眠习惯。尽量与幼儿园的作息制度一致。这样，孩子在幼儿园就会感到像家里一样。孩子到了什么时间就自然会做什么事情。

二、帮助孩子养成午睡的习惯

父母在家里如何培养孩子的睡眠习惯呢？

1.避免孩子吃得过饱。

午餐不要让孩子吃得太饱。只需八分饱就行。否则孩子长时间有饱腹感，会影响孩子的睡眠。有的妈妈给孩子做了他喜欢吃的菜，就希望孩子能多吃一些。在这些菜里藏着妈妈对孩子的爱，不过，如果吃得太饱很难消化，孩子躺在床上也会难受的。孩子要过很久才能睡着。

我们幼儿园有的孩子很会吃，会吃两大碗饭，还有一大碗汤。小肚子吃得鼓鼓的，就像一只球一样。老师会问孩子:你的肚子胀不胀？孩子会不好意思地笑着摸摸肚子。对一些肥胖的孩子来说，也要适当地控制饮食。

如果孩子吃得过饱，可以让孩子适当玩一会或者散散步，但是不能做剧烈的游戏活动。饭后半小时，可以让孩子上厕所，洗手，准备午睡。

2.给孩子建立一个睡前仪式。

当孩子准备午睡时，如果孩子说不想睡觉，妈妈可以陪孩子在床上说说话，做安静的活动。给孩子建立一个睡前仪式。以后，孩子就知道，做完这些事后就要午睡了。比如:让孩子看一本绘本，或者给孩子讲个故事、听听音乐都可以。

到了睡觉的时间，妈妈还可以告诉孩子:“宝贝，现在到了12:30了，是午睡的时间了，妈妈也要休息了。等你睡觉起床后，就可以玩了。”然后就保持安静的环境，拉上窗帘，不再跟孩子说话。父母可以抱抱孩子，然后就让孩子睡觉。

有的孩子在睡觉的时候喜欢抱着娃娃或其他东西睡觉，允许孩子抱着他喜欢的东西睡觉。对孩子来说，娃娃是孩子的依恋物，这是孩子心理依恋的一种表现。心理学家温尼科特曾说:依恋物是孩子的“过渡性客体”，是孩子抵抗焦虑的一种方式。当妈妈不在他们的身边时，他们就会借助这种依恋物来满足自己对母爱和安全感的需求。

很多孩子会把毛茸茸的娃娃带到幼儿园开。老师都会允许他们带来，并在孩子午睡时让孩子抱在怀里。这时，孩子会马上安静下来，带着一种满足的心理进入睡眠状态。

3.避免孩子睡懒觉。

有的孩子中午不睡午觉，是因为他们早上太晚起来。一些小班的孩子会在上午9点多来上幼儿园。因为起来的晚，中午自然就睡不着。老师和家长沟通，希望家长能早点送来。家长抱怨到:“老师，我的孩子已经养成了睡懒觉的习惯了，骂过孩子几次都没用。你说怎么办？”

当孩子早上不肯起床时，父母可以用游戏或幽默的方式与孩子沟通，孩子才容易接受。比如，父母可以对孩子说:“宝贝，我们要起床上幼儿园了，你再不起来，妈妈就要挠痒痒了。”然后再轻轻地挠一挠孩子。孩子通常会“咯咯咯”地笑起来，而不会过于抵触父母。

还可以摸摸孩子的头发说:“妈妈发现你的头发醒来了。”摸摸孩子的手说:“妈妈发现你的小手醒来了。”再摸摸孩子的脚说:“你妈妈发现你的小脚也醒来了。”“哎！宝宝要起床了！”

通常孩子会带着愉快的心情起来，而没有“起床气”。当孩子养成了早起的习惯后，到了中午，孩子会自然想睡觉了。

三、孩子睡眠时要注意的问题

孩子在睡眠前，父母要注意哪些问题呢？

1.要检查异物

孩子在睡觉前，要注意孩子的安全问题。在幼儿园，老师通常会检查孩子的床，看看孩子的枕头和毯子下面有没有什么异物，再看看孩子的手。有的孩子中午不睡觉，就在床上玩。如果孩子把这些物品塞到嘴里或者是耳朵里、鼻子里，那是非常危险的。所以，检查孩子的枕头和毯子非常重要。

2.要取下发饰

父母还要提醒女孩子在睡觉前要把发夹拿下来。孩子在睡觉时，头上的橡皮筋和发卡会让孩子的头皮感到难受。而且，有的孩子睡不着，会把发卡拿下来放进嘴里。这些情况曾经在幼儿园里都发生过。所以，成人要特别注意提醒孩子。

3.保持良好的心情

在孩子睡觉前，父母要让孩子保持愉快的心情。不要批评、责骂或恐吓孩子。有的父母看到孩子总不睡觉，会忍不住大声地恐吓孩子，说再不睡就把孩子扔到外面去。恐吓孩子会让孩子感到紧张，反而难以入睡。只有当孩子在平静或愉快的心情下，才能拥有良好的睡眠。

孩子的睡眠直接影响孩子的身体健康。在幼儿园里，老师会坐在孩子的身边哄孩子睡觉。要培养孩子良好的睡眠习惯，也需要父母的配合。父母可以试试上面这三个妙招，经过一段时间后，孩子会慢慢养成午睡的好习惯。