月经量少发黑怎么调理（“大姨妈”量少还发黑，两三天就干净了，要注意，可能与这有关）

月经是女性特有的生理现象，每个月的月经来临情况能够判断身体是否正常，月经如果出现异常，说明身体出现问题，需要及时调理。

正常月经的标准，看看你符合吗？

其一：月经的周期

从第一次来月经到下一次来月经的时间，正常的间隔是21到-35天，每次来月经正常的时间的长短是3-7天。

其二：月经的数量

正常情况下月经的量一般是在20～60毫升左右，如果月经量少于5毫升，则称为月经过少，如果月经量多于80毫升以上，则考虑月经过多。

其三：经质

月经质量指的是经血的性状，正常情况下，经血的性状无特殊气味，不稀不稠，不易凝固，无明显血块，如果月经血夹有较多的血块、清稀如水、又粘又稠，应注意是否有贫血、子宫肌瘤等病症。

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月经量少发黑，三两天就没有了，是怎么回事？

第一种情况：存在妇科问题

女性若存在科问题，月经往往会受到影响，月经量会突然变得很少，或者是变多，颜色也会出现异常，妇科疾病导致子宫内膜受到破坏，就会产生月经量少，甚至闭经的现象。

如果月经颜色发黑，量很少，有腹痛腰疼的情况，白带有很强的臭味，变得很黏稠，那么多半是出现了妇科问题。

第二种情况：激素紊乱

女性雌激素是月经正常与否的基础，一般来说，如果激素分泌正常，月经也更有规律，随着体内雌激素含量的增加，子宫每月会准时脱落。

卵巢出现健康问题，雌性激素无法第一时间分泌出来，有可能会带来负面影响，比较容易产生的后果是月经血量减少，甚至会有经血发黑表现。

第三种情况：过度节食减肥

节食减肥会导致蛋白质摄入不足，使得体内的胶原蛋白流失，使得皮肤变得黯淡无光。

更重要的是身体得不到充足且均衡的营养，气血就会不足，身体就容易失衡，营养出现障碍，月经量会越来越少，甚至还会发黑。

第四种情况：熬夜

爱熬夜的女性，容易出现经血量减少，月经异常，当代的女性都会有熬夜习惯，总是想着熬最晚的夜，涂最贵的眼霜，其实并没有什么效果，只会伤害身体。

第五种情况：寒气过重

女性体内的气滞血瘀，寒湿过重，会影响到血液的正常运行，未能及时调理的话，月经量就会减少，而血液淤堵，量也会变少，颜色容易发黑。

有些女性在生理期期间依旧穿露脐的衣服，或者食用寒凉的食物等就会导致寒气进入体内，从而影响血液循环和代谢，对经血也会造成一定的影响。

怎么改善月经量少的问题？

〓在月经期间每天喝杯红糖水

女性在月经期间喝红糖水，具有温暖子宫和卵巢的作用，而且红糖水能起到调理月经的作用，红糖水可以补充气血，经期喝红糖水对女性子宫和卵巢是有好处的，可以缓解女性月经量少的问题。

〓养成良好的情绪状态

避免长时间工作压力过大，焦虑、紧张、要避免劳累、注意休息、因为情绪波动会影响机体内分泌系统，从而影响月经量的多少。

〓热敷下腹部

因为经血来自子宫，一旦腹部感冒，就容易使血液循环受阻，特别是对于月经量少的女性。

因此，每个人都应特别注意小腹的温暖，小腹热敷可以起到一定的缓解月经不调的作用，睡前用温毛巾加热下腹部，每天坚持约30分钟，半年后可以看到月经问题明显改善。

〓不要吃生冷的东西

来经前一个星期不要吃生冷的东西，对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷食物，容易出现月经异常，痛经，月经减少，月经期间一定要谨记，不要吃寒凉食物！

〓保持充足的睡眠

“女子以血为本，以肝为先天”，养肝血对女人来说至关重要，肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易长痘痘、长斑、发暗、粗糙，很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠，最迟也要在晚上11点以前入睡，能使肝血得到滋养。