你身边的朋友或同事，有没有人问过你的BMI是多少？可能有的人没有听过身体质量指数这个词，我想一些健身的朋友应该会知道BMI，早在几年前，这个指数曾经流行过一段时间，人们都在查看自己的指数，看是否标准或超标。那么BMI到底重不重要，今天我们来讨论一下关于BMI的内容，应该如何计算BMI？BMI多少才算正常？什么人适用于BMI？请继续往下看：

您的身体质量指数正常吗？

什么是BMI？如何计算？

身体质量指数，是Body Mass Index (BMI) 指数，一般也称为体重指数，是国际上比较常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。用人的体重和身高得出的值。通常算法为：用体重除以身高的平方得出。

计算公式为：BMI=体重÷身高的平方（体重单位：千克；身高单位：米）

BMI为25.0或更高是超重，而健康范围是18.5至24.9。BMI适用于大多数18-65岁的成年人

BMI身体指数等级对比

您的身高和体重是否在健康范围内？

BMI是根据您的体重和身高计算的。一般广泛用作身体脂肪含量的指标。除了血压和胆固醇水平等其他因素外，BMI还可以帮助评估心脏病发作或中风的风险。但是仅凭体重是不能完全确定您是否处于健康的体重范围内。因为它不是评测健康程度的良好整体指标，也没有考虑年龄，性别和身体成分（脂肪，肌肉和骨骼）等重要因素。

BMI身体指数对照表

比如：一个又瘦又高的人可以比一个又矮又胖的人体重更多。但前者只要体重适合身高，就可能更健康。对于身高相似的男性和女性，理想的体重也可能不同。所以BMI会有一些限制，在某些人中并不准确，或者说并不太适用于这些人群。

健美运动员和肥胖人士的BMI相同

对于以下人群，BMI并不适合：

怀孕的妇女，老年人或18岁以下的人。
专业运动员或肌肉发达的人。
有疾病的患者 （患有影响体内液体量的疾病）。

这是因为BMI只是考虑数字，并不考虑身体重量的组成部分，同等质量的肌肉要比同等质量的脂肪要重的多，所以那些肌肉质量较高的人，比如运动员，健美运动员等等，他们可能具有较高的BMI，但不会面临更大的健康风险。而那些肌肉质量较低的人，像成长中的儿童或可能正在流失肌肉的老年人，他们的BMI可能较低。妇女在怀孕和哺乳期间，女性的身体成分会发生变化，因此这几类人使用BMI是不适合的。

超重肥胖和体重过轻对健康有什么影响？

BMI得出的这些数字只是一个评估指南。并不能完全确定一个人是否具有理想的体重，但它们会根据体重来判断是否会增加患病的风险。超重或肥胖的人患高血压，高胆固醇或其他脂质疾病，糖尿病，心脏病等的几率更大。相反的道理，如果体重过轻，也会有相应的健康问题出现。

超重肥胖和体重过轻都会带来健康风险

超重有哪些健康风险？
超重会带来无数的健康风险，其中一些可能是非常严重的。BMI高于平均水平（超过25）可能会增加以下疾病的风险：

胰岛素抵抗，2型糖尿病
动脉粥样硬化，心血管心脏疾病
高血压，高血脂，痛风
胆囊相关并发症
骨关节炎或关节疼痛
睡眠呼吸暂停
皮肤健康问题，皮肤变黑
女性多囊卵巢疾病

体重不足的健康风险是什么？
BMI低于18.5也充满了健康风险，比如下面列出的风险：

维生素缺乏症
贫血（红细胞数值低，携带氧气的能力降低）
免疫力下降或抵御感染的能力下降
骨质疏松症
营养不良，儿童发育迟缓
荷尔蒙失调，女性月经紊乱

不必太过纠结于BMI数值

总结

体重指数（BMI）其实是一种比较有争议的健康评估工具，用来评估一个人的体重指数所带来的健康风险，研究表示，如果BMI增加超过正常范围，患慢性疾病的风险更大。同样，较低BMI数值（低于18.5）也会有一定的健康风险。

但是BMI并没有考虑健康的其他方面，例如年龄，性别，脂肪量，肌肉质量，种族，遗传学和病史。所以，BMI可以作为一个有用的起点，虽然它能提供一些有用的数据，但它不应该成为衡量健康的唯一指标。我们只是拿它作为一个参考的数据就可以了，数值的大小真的没有必要太过较真，只要根据自身的情况来作出相应的改变和调整即可。