老年人补钙产品哪种好 ？3个天然“补钙剂”，平时敞开吃，成为“硬骨头”

提醒中老年人：3个天然“补钙剂”，敞开吃，成为“硬骨头”

1、奶酪

其实就是我们所说的芝士，日常可能很少碰，但其实奶酪所含的钙含量是特别丰富的。很多家长朋友在孩子发育初期会给他们吃奶酪类零食，能够补充人体所需的蛋白质和脂肪。

而对于中老年人来说，日常不妨多尝试这类食物，可以很好的补充钙质。

2、黑豆

就黑豆而言，其中含有的营养价值还是比较丰富的，对比黄豆和绿豆，黑豆含钙量更加丰富。其中含有钙离子、铁离子等微量元素。

这种物质能够增加人体的新陈代谢，能够补充人体所需能量。最主要的是黑豆含糖低，对于高血糖患者来说，也是可以放心食用的。

3、驼奶

虽然很多人在补充钙质时，会想到牛奶，但亚洲人肠胃普遍存在乳糖不耐受情况，所以不妨试试驼奶。

有“沙漠白金”之称的驼奶，是中老年人的“补钙神器”。主要是因为驼奶中含有大量的钙质和维生素D，能够帮助提升骨密度。

除此之外，驼奶还含有更高的钙含量，同时富含像氨基酸、磷脂和铁、锌等营养元素，可以很好的给人体补充营养。