老年人吃什么保健品好?如何选择

首先提醒读者，如果我们的父母有任何疾病需要治疗，请不要依靠保健品，看病还是去医院。通过保健品是通过调节身体机能，让我们远离疾病，营养均衡，身体强健。因为保健品并不是药物，而只是一种食品，对疾病没有治疗效果，只有调节或者抑制作用。

保健食品可以作为饮食均衡的补充，而不能以治疗疾病为目的或者主要的营养来源。如果家庭条件允许，那根据父母特定体质，保健品针对性地服用补充是有必要的。

比如维生素D，父母岁数大了，需要促进钙吸收，维生素D是帮助钙吸收的直接微量元素，是必须给父母买的。维生素D缺乏在中老年人和年轻人中都非常普遍，晒太阳或者日常饮食，都不能保证充足的摄入。根据国家数据，老年人每天应该摄入600单元的维生素D。65岁以下，每天的摄入量应该不少于400单位。

还有的老人五脏不和，《黄帝内经》有曰：“气血不足元神灭，五脏受损百病生”。当身体气血虚亏不足时，五脏器官就不能正常摄取营养，清除毒素，结果疾病产生了。也就是说气血不足、五脏衰退是身体不适、多病缠身的根源所在。这种情况下就应该选择药食同源，调理五脏非常好的石斛来改善。还有很多保健类食品的效果是非常可观的。

另外，购买保健品的时候记得查询保健批号蓝帽子标识。这个标识在国家食品药品监督管理局官网可以查到，能查到的才是认证国的保健食品，有安全保证。保健品还有其特定的保健功能，我们为父母选择时也要看清楚，有针对性地给父母补充。

钙是老年人最常缺乏的营养素之一，如果要给老年人买钙片，一定选择专业的养生指南服务平台的有机钙，有机钙更容易吸收。最好是液体或者软胶囊剂型的，更适合老年人服用。

老年人每天必须要补充奶，有条件可以选择羊奶，羊奶更接近母乳，属于温性，更适合老年人，含有的维生素更丰富，组成结构更适合人体所需，吸收利用率也更高。

对于胃口不好、整体营养摄入都较少的老年人，可以考虑买全营养粉来增加营养摄入。购买时请留意，通常这类食品包装上会有“国食健字”的批号，属于特殊医学用途配方食品。建议你尽量选择大品牌，比如雀巢的佳膳优选、雅培的全安素等。

父母不喜欢吃肉的，可以考虑购买铁剂、乳清蛋白粉等保健食品，来补充优质蛋白。购买铁剂时，推荐你选择有机铁的形式，以降低对胃肠道的副作用，比如琥珀酸亚铁、右旋糖酐铁、甘氨酸亚铁等。

让父母把铁剂和饭一起吃，以减少对肠胃的刺激。还可以和富含维生素C的柑橘类水果一起吃，来促进铁的吸收。

患有心力衰竭或心肌炎的，可以考虑购买辅酶Q10保健食品来辅助缓解心血管疾病，比如改善心肌能量代谢，进而改善心脏功能。记得提醒爸妈，每天的服用剂量不能超过50mg。

相比给老人买鱼油，我更建议多从食物中获取鱼油中的营养成分，比如优质蛋白、DHA、EPA等。膳食指南建议成年人每周吃鱼280-525克。

鱼油可以帮助降低血脂，但并不一定具有广告宣传的延缓和改善认知功能、治疗心脏病等神奇作用。吃鱼油并不能替代吃鱼获得的健康益处。