浪漫情人节，好孕连连!这三个备孕锦囊请收下

备孕锦囊1：男精壮，女经调

《女科正宗·广嗣总论》中说：“男精壮而女经调，有子之道也。”

男精壮是指男性性功能正常，精液量足，不稀不稠，酸碱适中，精子活力正常。

其中，长期久坐、憋尿、穿过于紧身不透气的裤子、吸烟酗酒、过度频繁性生活或自慰、长时间接触高温或辐射有毒物质、长期服用某些特殊药物等行为，都会影响精子的正常发育，增加精子畸形率。“千军万马”最后惨变“残兵败将”！

女经调是指女性月经周期、经期、经量正常，经行无特殊不适，气血充足，排卵如期。月经的产生主要受卵巢功能的影响，子宫内膜发生周期性脱落。

过度熬夜、长期紧张焦虑、抑郁情绪、吸烟酗酒、过度减肥节食、贪凉饮冷、过食肥甘厚腻之品等行为都会对女性卵巢功能产生不同程度的伤害。

备孕期间，我们一定要养成良好的生活习惯和作息，优生优育。

备孕锦囊2：监测排卵，掌握同房时间

正常情况下，女性每个月只排出一个卵子，与精子结合，成为受精卵。我们如何判断哪天排卵？主要有以下三种方法：

1.基础体温测定（BBT）

基础体温是指女性在早上睡醒后、尚未起床或说话前所测定的舌下温度。

双相型体温：排卵前一天达到低峰，排卵后体温升高0.3-0.5℃，并持续12天以上，提示有排卵。

单相型体温：若曲线平坦无变化，提示无排卵。

2.测排卵试纸

排卵试纸主要通过检测尿液中促黄体生成素（LH）的峰值来预测排卵时间。

多数情况下，我们可在月经周期第10天开始，建议每天同一时间检测，当试纸两条杠红色的深浅差不多时，提示快要排卵。

3.B超监测排卵

通过B超监测我们可以观察卵泡生长发育、成熟卵泡破裂排卵的情况，以及可以了解到卵泡发育与子宫内膜增长是否同步，是测排卵最为有效的方法。

一般我们在月经周期第10天开始监测，每隔1-2天做一次B超。当卵泡直径15mm以上可每天监测，达到18mm以上提示为成熟卵泡，即将排卵，可安排同房。

备孕锦囊3：调整心态，享受其中

过年期间，许多备孕夫妇都会受到长辈们的“催生”，求子心切，心理压力倍增，陷入“工具人”的死胡同里，任务式完成“造人”，但往往事与愿违。

趁着情人节的到来，我们可以安排一场舒心的短途旅行，一餐浪漫的烛光晚餐，一场赏心悦目的音乐会，一束99朵的玫瑰花，一段真心实意的告白，放松身心，卸下包袱，让“精先生”与“卵姑娘”来一场美轮美奂的邂逅，水到渠成，早生贵子！

专家指出，如果育龄期夫妇在正常性生活、没有采取任何避孕措施的情况下，超过1年没有怀上的，则考虑为不孕症。夫妻双方则需共同前往医院妇科或生殖科，系统诊治，寻找原因，对症下药，切莫讳疾忌医！