大多数人都会陷入的瘦肚子误区，那么瘦肚子最好的方法是什么？

男生怕啤酒肚，女生怕游泳圈，冬天还可以将小肚子隐藏一下，但是现在夏日炎炎，有你真甜，作为帅哥美女怎么能够让不经意露出的肚子肥肉拉低颜值呢，就算不为了瘦身，常年顶着大肚子感觉走路、睡觉、身体都会有点不舒服，肚子小一点会让整个人都舒服一点，比如一大早起来肠胃顺畅之后是不是感觉身体很轻盈呢？

那么很多人减肚子之前马上就会进行仰卧起坐，有人会说：“我学生时代体育考试的时候就因为仰卧起坐起不来才不及格，现在让我为了瘦肚子练仰卧起坐，这也太难了”，于是很多人就放弃了仰卧起坐训练以至于放弃瘦肚子，长年累月下来就堆积出大肚腩，但其实减肚子之前是否想过减脂呢，先做一些有氧运动，降低体脂率的同时还增强了身体素质，瘦下来之后再进行仰卧起坐配合其他瘦肚子瘦腹的运动，是不是也会轻松很多呢？所以显而易见，开头提问的正确答案是A,读者朋友们，你们是否陷入过这样的瘦肚子误区呢?欢迎评论区留言讨论哦。

其实仰卧起坐主要集中于腹肌收缩的训练，主要为无氧运动，能加强腹肌力量，但对燃烧脂肪的效果极差，达不到降低体脂的效果。想要瘦肚子，更应该着重于减脂，如饮食控制以及进行有氧运动。

所以减肚子第一步要做的，是把肥肉减掉。小编推荐一些运动项目比如深蹲，划船等针对全身的运动，或者 HIIT （高强度间歇运动）活动全身，来提高燃脂的效率。毕竟如果只锻练腹部，燃烧的卡路里很有限，对于大部分腰腹赘肉多的人，首要任务就是通过燃烧尽量多的热量，减掉脂肪。腹肌就在埋在赘肉下面，脂肪越少，腹肌就会越清晰，真是一举两得。

接着在饮食上也要非常注意，才能将减脂最大化进行，毕竟七分吃三分练。

一、早上起床喝一杯温水

人体在晚上时会消化很多的毒素，在早上喝一杯温开水，有助于提神醒脑，能够帮助我们的身体排出滞留物，同时也可以起到暖胃的作用。

二、挑选适合自己的减肥食物

每个人的体质都各不相同，所以食物对于我们的减肥效果也不一样。在瘦肚子的过程中，我们一定要了解好自己的身体状况，看自己是什么体质，从而挑选适合自己的瘦肚子食物。如果是寒性体质的人，就要少吃凉性食物，吃凉性食物会让体温下降，也会导致身体的新陈代谢失衡，最终造成体内毒素无法彻底排出的后果。

三、合理搭配饮食

很多人在减肥过程中会选择只吃素不吃肉，其实这样的方法并不能有效的帮助我们减肥。速食虽然热量不高，但他不能及时为我们身体补充所需要的营养物质。长期吃素会导致人出现营养不良的情况，所以在减肥的过程中我们要注意饮食搭配，全方面的摄入营养物质，这样才能有体力减肥。

四、吃饭之前喝一杯水

我们在吃饭前喝一杯温开水或喝一碗汤，能够增强我们的饱腹感。同时也能促进身体的新陈代谢，促进肠胃的消化。但也要注意尽量喝温水，不要喝冷水，冷水会让我们身体下降，尤其对于寒性体质的人群来说危害更大。

五、晚上8点之后不要吃东西

想要快速的把肚子上的赘肉减下来，那么一定要控制住自己的饮食，在晚上8点之后最好不要吃东西。因为这个时间段我们的肠胃不能及时消化，食物就会导致脂肪堆积在体内，形成大肚子。