若你骑车经常出现膝盖酸痛、踝部不舒服甚至全身疼痛不舒服的情况，你知道这是什么情况吗？其实是应为你身体核心能力不够强造成的。当你拥有强大的核心肌群，一定能够有助于提高骑行的效率，对于我们正姿骑行和增强输出都有着很好的作用。没有强健的核心肌群，再强的骑行者也不会骑出好成绩。
今天就和小编一起看看，坚持平板支撑到底有哪些好处吧！
通过做平板支撑，可以锻炼核心肌群主要的腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。加强这些肌肉群，可以稳定你的侧弯和腰部能力，也可增强臀部肌肉，增加背部力量，并且可以让你身材更加匀称。坚持锻炼会发现你骑行能力将会大大提高。
做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。
平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力。所以，当你进行一段时间的平板支撑练习后，你可以始终保持正确的骑行姿势，让你骑行状态更加稳定。因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。
在你没有练平板支撑之前，你闭上眼睛单脚站立，可能只有短短的几秒钟。当你进行一段时间的平板支撑练习后，你在做这个动作就不一样了。坚持平板支撑能够，能够促进你的骑行平衡的能力，让你有更好的发挥。
平板支撑练习相对与仰卧卷腹、仰卧起做等腰腹部练习，可以消耗更多的热量。如果，你能够坚持有规律的平板支撑练习，它们会持续消耗你的热量，让你身体更加健硕。
虽然平板支撑主要锻炼的是核心肌群，但是当你有规律的坚持锻炼，你会变得更加灵活。因为它会将这种优势延伸到身体其它部位，加强腿部、臀部、肩部、背部等，使我们的身体更加灵活。
当你把平板支撑练习作为你生活的一部分时，它可以让你平静下来，可以缓解你的焦虑和抑郁症。特别是当你长期骑行过程中，腿部、肩膀肌肉得不到放松时，这些都会传导给你的神经，让你感到烦躁、焦虑、压抑等。经常做平板支撑将会对神经有明显的缓解和改善的效果。
