为什么要淋浴了再下水（游泳池游泳，为什么要淋浴后再下水？ ）

夏天酷热难耐，人们为了降温避暑，挖空心思从“衣食住行”上想办法，其中有一项活动，既能降温，又能锻炼身心，还能增强免疫力，且具有调节食欲和提高社交能力等功能，一举多得，它就是游泳。

游泳是靠后天培养锻炼的运动项目，适合大部分年龄段的人群。除了不能私自游泳、不能在禁泳区域下水外，人们通常到游泳池或海边安全区域畅游。

游泳是世界卫生组织认定的“最佳运动项目”，是有氧运动优质项目，能同时调动全身大部分肌肉、韧带、脏器协同运转，是增加肺活量的“好项目”，促进血液循环和养护血管的“好教练”，增强抗病力和自愈力的“好助手”，实现减肥和提高柔韧性的“好主意”。

人们游泳大多数是选择游泳馆，主要是配套设施较好，安全防护较齐全。很多人到了游泳馆后，到更衣室换泳衣，再简单活动身体，然后就下水了，直到尽兴了再上来，冲洗身体，换衣服离开。

其实，从健康和安全的角度看，游泳池里游泳，不能直接下水，需要淋浴后再下水，一些游泳馆也会专门提示：清淋浴后再下水游泳！

为什么要淋浴后再下水？是不是多此一举？原来有5个原因：

1、让身体提前适应水温，做好下水准备。泳池的水通常是低于体温的，让肌肉组织提前接收信号，做好调整准备，防止下水后打冷战，或诱发感冒。

2、及时放松肌肉。淋浴时无论是温水还是冷水，倾泻在身体上，会迅速让身体产生松弛感，减少突然下水引起的肌肉痉挛，缩短身体入水后的调整适应期，防止抽筋。

3、冲洗身体汗渍、污垢和化妆品。游泳池属于公共活动和卫生区域，入水前简单冲洗，可以把汗酸味、体臭味等冲刷一下，让池水干净一些，属于公德问题。

4、提醒大家及时排出小便。游泳池淋浴间通常有卫生间，哗哗的淋浴声容易产生尿意，让大家在下水前排空小便，防止有的人在游泳时憋不住排入泳池。

5、最重要的是，减少人体吸附清洗剂的机会。在下水前，人体是一块能吸水的“海绵”，先冲洗一下，让头发、皮肤适当吸水，这样就能避免次氯酸等吸附和进入身体。

游泳池不是每天换水的，为了保持水质清洁，需要加入含氯的清洁剂，次氯酸就是泳池消毒挥发的产物，一定情况下对健康产生危害。

次氯酸进入身体可通过头发、头皮、躯干和四肢皮肤等途径，或不慎呛水等方式，但如果下水前先淋浴，戴好泳帽和泳镜，能有效减少次氯酸吸附。

不过，如果患有皮肤疾病，正处于感冒、腹泻期，或医学上不适合游泳的情形，还是要注意避免下水。游泳下水前不仅要淋浴，还要做好自身防护措施，充分活动身体。

所以，进入泳池游泳前，直接下水是不合适的，泳池提醒“清淋浴后下水”，是有道理的。不知道你游泳前是否这样做了？