为什么睡软床腰酸背痛（“如何挑选床垫？）

“腰痛都怪床垫太软？” “床就像命，越硬越好。”似乎现在硬床垫变得越来越流行了，今天我们一起来看看，睡硬床究竟对腰好不好？

关于这个问题，还得先从我们的脊椎说起，正常来说，我们的脊椎是存在着一个生理曲度的，从侧面看就如同字母S一样。

因为脊椎的这种形状，当我们睡在硬床垫上的时候，腰就是悬空的，而腰部缺乏支撑，腰部的肌肉就会一直处于紧绷状态来维持脊椎的正常曲度。这样自然无法达到睡觉想要的放松效果。

更严重的是，当我们睡着的时候，腰部的肌肉放松，脊椎只能被迫去适应硬床板，自然就会变得“歪七扭八”的了。这也是为什么睡硬床，第二天会腰酸背痛的原因。

因此，和床硬碰硬可不是什么好事~！脊椎扭曲，会导致周围的肌肉和韧带持续性疲劳，时间一长，劳损自然就出现了。

硬床垫不行，但是为什么睡太软床垫，第二天还是会腰酸背痛呢？其实这也是一样的道理，床垫太软的话，睡的时候陷下去，腰部同样没有足够的支撑来维持脊椎的自然曲度。也会越睡越累，甚至导致劳损。

不难看出，我们的腰就是一个软硬不吃的家伙，床垫既不能太硬也不能太软，什么样的床垫才能做到软硬适中呢？

想要挑选合适的床垫，我们可以从两个方面来考虑。

首先是床垫的支撑性，当我们用手按压的时候需要能够感受到明显的阻力，一躺就陷下去的肯定是不行的，但在按压的同时，我们也要感受到有床垫稍微的有些许的塌陷，这样的床垫基本可以满足软硬适中的需求。

此外，还要注意床垫和身体之间的贴合度。也就是说，不论平躺还是侧躺，身体和床垫之间都不能留有缝隙，如果躺下的时候，身体和床之间还有明显的缝隙，就说明床太硬了。

值得注意的是，对于有脊椎病的人来说，确实需要睡稍微硬一点的床，能一定程度的减轻病人的疼痛，这也是很多人认为“床越硬越好”的原因。不过也就只需要比平时睡的床稍微硬一点就好，毕竟睡硬床垫只是一种辅助手段，腰椎疾病非常复杂，具体的还是需要遵从医生的建议，并积极地进行相关治疗才行。

总之，床垫并不是越硬越好，要根据每个人身体和睡眠的具体情况考虑，正常情况下软硬适中、有足够的支撑就够了。

如果你实在不知道该如何挑选床垫，可以多听听来自身体的声音，舒服就是舒服，不舒服就是不舒服，来自身体的反馈才是最真实的。