月经期间可以减肥吗(经期减肥，事半功倍！轻松变瘦不是梦，效果真的绝了)

减肥永远是爱美女士的必修课，苗条的身材，优美的气质，是她们一生的执着追求。但是对于减肥方法以及减肥时机的选择，却有很多女士并不了解，今天，我就和大家聊一聊月经期间减肥的这些事儿。

有人以为，月经期间是不适合做运动的，更不适宜减肥，有的人又认为，月经期间减肥的效果比平时要更好些，事实上究竟是怎样的呢？

一、月经期间减肥的效果

首先，可以明确地说月经期间也是可以运动的，并且据研究表明，月经期间减肥效果的确更好一些。因为，在月经期间，女性朋友体内的荷尔蒙不是十分稳定，波动较大，这样可以在一定程度上加速脂肪的燃烧。特别是经期即将结束的最后那几天，还有就是月经结束后的一个星期，这个期间人体消耗脂肪的能力要比其他时段高出很多。所以，打算减肥的女性朋友一定要抓住这个有利时机。如利用这个时段做做瑜伽，或者十几二十分钟的快走，都能够很好地消耗体内大部分脂肪，从而达到更佳的减肥效果。

其次，在月经的前七天，可以在饮食上进行减肥，因为这个时段也是减肥的好时机。这个期间可以每天吃一顿主食的方法来进行。

刚刚已经明确了月经期间减肥的效果比较好，但也并不是说想怎么做就怎么做，毕竟月经还是比较特殊的时期，下面，我就为大家介绍一下月经期间减肥的注意事项。

二、月经期间减肥应该注意哪些

1.不要节食

节食是所有减肥方法中最愚蠢的办法，每日三餐那一顿都不能落下，更不能忽略，但我们可以在三餐的吃法上加以注意，比如定量饮食，减少主食的进食量。按时吃好每一顿饭，是经期女性朋友必须做到的，否则就可能会使血糖不稳，进而引发头晕、头痛等症状。如果过度节食，还会引发其他疾病。

2.忌食生冷食物

月经期间，女性朋友在饮食上一定要格外注意，不能吃过冷或过凉的食物，像冰激凌、黄瓜、丝瓜等，这些偏凉的食物可能会导致痛经的出现。

3.不吃甜食

有的人以为月经期间怎么吃都不会胖，其实不然。月经期间，尽量不要食用高热量或者高脂肪的食物，因为这些食物可能会导致血糖飙升，使体重增加。

4.不要做剧烈运动

经期可以运动减肥，但绝不可以做剧烈的运动。可以选择一些较为温和的运动，如散步、瑜伽等，既可以起到强身健体，减肥减脂的作用，还可以促进经血排出，使血液循环得以改善。

相信美女们看了上面文字，对减肥一定有了重新的认识，尤其是月经期间减肥更应该引起足够的重视，不能想怎么运动就怎么运动，更不能想吃什么就吃什么。最后，希望大家能够科学地认识减肥，用科学的方法减肥。