孩子上幼儿园中午不睡觉有啥好办法吗（孩子在幼儿园不午睡，这7个方法一定要知道，老师建议收藏）

其实很多宝宝都没有午睡的习惯，尤其在玩具和小朋友的吸引下，午睡更是难上加难。

培养孩子养成午睡习惯，对老师来说也是一种磨合的过程。找对方法，首先要找出不肯午睡的原因。一般来说，孩子在幼儿园不午睡有这样几种原因：

1. 没有午睡习惯

很多孩子在上幼儿园之前，是没有午睡习惯的。另外，有些孩子的作息时间不规律，生物钟“混乱”，午睡时间时早时晚，而幼儿园的午睡时间是固定的，这些都会造成没办法很快入睡的情况。

2. 不适应环境

大人的环境适应能力都有强弱，何况孩子。适应能力相对弱的孩子，特别是小班孩子，刚离开自己熟悉的环境，来到陌生的幼儿园，会很长时间都处在一个紧张的状态中，不仅难以午睡，严重的还会可能影响到夜晚的睡眠。

3. 受外界干扰

3-6岁年龄阶段的孩子的注意力很容易被转移，也很容易受到干扰。尤其是对声音、光线特别敏感。如果孩子总是被其他事物吸引而好奇，那肯定无法安静入睡。此外睡前兴奋、睡眠环境差等原因都会导致宝宝不能入睡。

4. 缺乏安全感

缺乏安全感是孩子睡不着的一个很重要的原因。孩子的紧张、焦虑在陌生的环境被放大，而且没有爸爸妈妈陪伴入睡，也没有自己熟悉的小床和被子，会让宝宝在心理上难以接受，增加午睡的难度。

午睡，对于幼儿园阶段的孩子恢复体力、生长发育是很重要的。老师们要找到孩子不午睡的原因，并有针对性的、多方法的进行尝试。这里给大家列举一些小妙招：

01 睡前不要剧烈运动

适当的游戏环节可以消耗孩子多余的体力，让孩子更快地入睡。但剧烈运动就会造成孩子的高度兴奋，反而难以入睡。

02 合理安排饮食

很多人可能会觉得饮食和睡眠没有直接联系。事实上，饮食会更直接影响到孩子的睡眠品质。过饱或过饥、消化不良、都会造成孩子的情绪波动，难以平静。身体不舒服、情绪不稳定，孩子无法进入睡眠。

03 午睡前的过渡

教师可以用轻柔舒缓的声音讲一个睡前小故事，循序渐进的进入午睡环节。切忌睡前对孩子进行批评教育。

04 良好的睡眠气氛

孩子午睡会受到环境、声音的影响，幼儿园在布置环境时，要注意不要过于花哨；孩子睡床旁边不要贴一些可撕的花样，以防孩子午睡期间注意力被吸引，影响入睡。关掉强光线的灯，把窗帘拉上，昏暗的环境孩子更容易进入梦乡。同时，放些轻柔助眠的音乐。

05 不要强硬要求午睡

美国睡眠医学会（AASM）曾根据年龄，发布过一组孩子睡眠数据：4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时（包括白天的小睡）；1-3岁儿童：11-14 小时（包括白天的小睡） ；3-5岁儿童：10-13 小时（包括白天的小睡）；6-12岁儿童：9-12 小时；13-18岁青少年：8-10 小时。

所以说，如果孩子晚上睡眠足够，中午不想睡觉也是很正常的。强求他午睡反而容易起到反作用。对不想睡觉的孩子，老师可以让他躺下，闭上眼睛，放松放松。幼儿在闭目养神时，可能就会在“不知不觉”中进入梦乡；或者老师可以陪伴他进行看书、户外玩积木等一些不会影响其他孩子午睡的活动。

06 带着熟悉的物品入眠

可以让孩子带一些自己熟悉和喜欢的物品，比如毛绒玩具、小枕头等。这些熟悉的东西会让宝宝感到亲切，有足够的安全感。

07 带着熟悉的物品入眠

孩子的午睡习惯不仅需要老师的培养，还需要家长的配合。即使是放假时间在家，家长也要严格按照幼儿园的作息习惯，督促孩子早睡早起，按时睡午觉，如果有时间，尽量陪孩子一起午睡。

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孩子午睡习惯的养成至少要半个多月，在这段时间里，老师和家长都要有耐心，慢慢引导，慢慢培养。随着孩子的逐渐适应和习惯养成，午睡也就不是难题了。

题外话 ：

我刚做幼师那年，遇到过一个很独特的孩子。

总有些孩子中午是不愿意或者不想睡觉的。有的孩子你给他讲个故事他就打盹了，有的孩子要听着歌才会睡，有的可能要你夸奖鼓励他才会乖乖去睡。

而这个孩子，我尝试了很多办法，都没能把他哄睡着。在我快要崩溃的时候，那天他自己睡着了，手里紧紧抓个一把小扇子。后来我实验多次，他需要手里抓着东西才能安心的去睡觉，也是比较独特了吧~