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保持身材的最好方式是什么(保持好身材的秘诀,不外乎这几点,你能做到吗?)

很多人害怕自己发胖,却不知道怎么才能保持一副好身材,远离肥胖的困扰。每次减肥成功后坚持不了多久,身材就又复胖了。


其实,一个人的生活饮食习惯跟作息会影响这个人的代谢水平,不良的生活习惯可能会加速身材的发胖,而一些燃脂好习惯,可以帮你提高身体代谢,抑制脂肪堆积,从而保持一副好身材。

想要保持好身材的秘诀,不外乎这几点,你能做到吗?

1、不吃零食,只吃三餐


爱吃零食与不爱吃零食的人,区别从身材就可以看出来。平时喜欢美食总买零食吃的人,热量容易过剩,身材就容易发胖。很多过度加工的食品不但热量高,饱腹感差,且不利于身体健康,容易在体内产生有害物质,伤害自身健康,同时让你发胖。

想要保持好身材,你需要戒掉手中的零食,多吃一些天然食品。平时规律三餐,其他时间尽量不要任何加工食物,三餐之余饿了可以吃一颗苹果或者一根黄瓜来缓解饥饿感,饮食做到这些,相信你的身材会更容易保持下来,远离肥胖的困扰。

2、不喝饮料,只喝水


保持好身材的另一个秘诀是多喝水,多喝水可以抑制饥饿感的出现,还能提升身体代谢循环,促进废物的排出。不要喝饮料,因为一罐可乐的热量相当于是一碗米饭的热量了,需要你跑步20分钟才能消耗掉。

喝水是健康养生的方法,而爱喝饮料也是发胖的原因之一。我们每天可以保持8-10杯水的喝水量,这样可以帮你降低食物,降低热量的摄入。

3、有1-2项自己的运动爱好


想要长期保持好身材,我们需要培养自己的运动爱好,运动锻炼的过程中你可以消耗身上多余的脂肪,预防脂肪堆积,同时强化自身体质,抵抗衰老速度。

我们可以从跳绳、跑步、跳舞、打球、游泳等运动项目入手,选择自己比较感兴趣的运动,才能找到运动的乐趣。每周保持3次以上的锻炼频率,每次不低于半小时可以帮你保持苗条的身材。

4、定期测量体重,监督身材情况


想要保持好身材,那么平时需要有足够的自律。你可以每周测量自己的体重跟体脂率情况,这样可以实时监督自己的身材情况,而不是等到发胖了,衣服穿不下了才发现自己变胖了。

正常的体重浮动应该是1-2斤以内,当你发现早上起床后的净体重,比以前的净体重高出2斤的时候,这个时候你就要引起注意了,为了避免身材发胖,你需要加强锻炼并且控制饮食来保持身材。

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