女性朋友都清楚，经期是女性每个月的最佳排毒时间，但有不少女性朋友表示，自己在生理期很容易就爆痘，或者出现一些若隐若现的小红点，很是影响形象，这也让不少女性朋友感到困扰，今天我们就来看看这个中原因，女性朋友又该如何避免经期长痘现象？

为什么经期容易长痘痘？

1、雌性激素过多

一般情况下，女性在生理期期间的雌性激素是处于高水平的状态，但如果从排卵后到月经期的这一段时间里，雌性激素分泌量超出一定值后，就会导致皮脂腺活体增强，也就容易导致爆痘。

2、皮脂分泌过量

有研究发现，生理期前的皮肤表面脂质的构成，与其他任何时候都大不相同，因为经期的皮脂分泌很容易受到阻碍，这便会使得冒痘的情况更为严重。

3、黄体素荷尔蒙分泌减少

在月经期间，黄体素荷尔蒙和卵细胞荷尔蒙的分泌量，都会大大减少，这就关系到整个身体状况的稳定，此时，肌肤也很容易出现过敏的情况，还可能会变得粗糙，油脂分泌液会增多，容易长闭口痘痘。

4、情绪过于暴躁

都说“女性那几天，最好不要惹”，这是有道理的，女性在经期期间，情绪都非常不稳定，暴躁、焦虑不安、失眠等情况频频出现，这就容易影响到个人生活，也是引发痘痘的主要原因之一。

如何预防经期长痘？

1、合理膳食

不少女性在经期长痘的原因，都是因为经期饮食不当造成的，经期饮食不当不仅会老是爆痘，还可能会导致痛经等情况，所以，建议广大女性朋友，在经期期间，或前或后，都要拒绝辛辣生冷、油腻刺激的食物，要多吃一些水果蔬菜，保证足够维生素纤维等的摄入，避免便秘引起痘痘的出现。

2、保持充足睡眠

大家都知道熬夜是很容易长痘痘的，因为熬夜会使得内分泌失调，影响到皮脂分泌，而引起痘痘的产生，在生理期，睡眠不足更是非常容易诱发痘痘的产生，所以，在经期要保证每天的睡眠时间和质量，并且要注意防寒保暖，睡前泡脚是一个很好的方法。

3、保持心情愉快

健康最爱的就是一个好的心情，很多女性在经期都会产生暴躁、焦虑等情绪，所以记得要保持一个轻松愉快的心情，来迎接生理期，这对预防经期爆痘，是非常有好处的，且对身体也是很健康的。