什么水果含钙高的最多（芒种节气后别光吃西瓜，还有3种新鲜水果，补钙、促进食欲效果好）

随着芒种节气的到来，夏季也进入仲夏的阶段，虽然不像三伏天那么极端闷热、潮湿的温度。但随着降雨增多，平均湿度会快速攀升，每天只有清晨和午后才能稍微舒服一些。

夏季大家通常会吃一些解暑、补水的水果，尤其是冰镇后的西瓜，吃上几大口浑身毛孔都“炸开了”，凉爽的感觉甚是痛快！

西瓜中含有丰富的番茄红素、维生素C、谷氨酸、精氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，是夏季很好的补水、补充维生素矿物质的水果。

不过夏季水果种类其实还很多，不妨换着各种花样来吃，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：芒种节气之后别光吃西瓜，还有3种新鲜水果，补钙、促进食欲效果好。

1、芒种节气之后，不妨多吃：甜杏

很多地方都有在端午节前后吃杏的习俗，正所谓“端午吃杏，到老没病”，甜杏口感微酸，吃一口就会刺激口腔分泌唾液，有很好的开胃帮助消化的作用。

很多地方会把甜杏晾晒成杏干，当做给小孩子的零食吃，这也是不错的选择。每百克杏干含钙元素高达147毫克，比牛奶的含钙量都要高。当然人体对蔬菜中的钙元素吸收率不是很高，但对于补钙也是有好处的。

2、芒种节气之后，不妨多吃：杨梅

杨梅含水量很高，比较适合在夏季减肥期间食用，含有丰富的糖类、膳食纤维、钙、铁等营养物质。传统中医认为，杨梅味甘酸、性温，有生津止渴、和胃消食的功能。

但相对应的，因为杨梅含有大量有机酸，所以肠胃不好的人，和胃酸过多的人就不适合多吃了。

3、芒种节气之后，不妨多吃：青梅

我们都听过“望梅止渴”这个成语，这里面的梅指的就是青梅，显然这是一种有开胃效果的食物。青梅酸酸的味道，会促使唾液腺分泌更多的腮腺素，这是一种内分泌素，有“返老还童素”的美誉。

很多人喜欢用青梅腌制果酒喝，这里爆炸营养课堂的营养师，要提醒大家：虽然青梅酒味道比较甜美，在青梅酸甜味道的遮掩下甚至喝不出酒精的味道，尤其是冰镇之后确实好喝。

但如果因此贪嘴连续喝很多，还是会在酒精的作用下“上头”的，而且不管哪种酒都是明确的致癌物，对肝脏、肠胃、心脑血管都会造成不同程度的伤害，所以还是要少喝。

各位朋友，除了上述提到的西瓜、青梅、杨梅和甜杏四种水果之外，你还知道哪些适合夏季吃的水果吗？