备孕知识 小常识（备孕不盲目，你真的“备孕”了吗？4点小知识，教你轻松备好孕！）

近年来，出生缺陷率呈逐年上升趋势，每年有多达80～120万出生缺陷儿。预防出生缺陷特别有效而且经济、安全的办法就是进行孕期产前的筛查，早发现，早诊断。此外，在孕前戒烟戒酒、调整情绪、暖宫护宫、等保健措施也可以预防缺陷儿的出生。

备孕的目的是为了生出一个健康聪明的宝宝，生宝宝前做备孕工作的夫妻越来越多，孕前准备备受重视，为了扫除大家的盲区，下面为大家详细的介绍与备孕相关的事项。

一、影响健康受孕的重要因素

1、女性宫寒

"不是说宫寒的女性就绝对不能怀孕，但孕育和宫寒又是有一定关系的。""阳虚生内寒，不能生血行血"，那么冲任的血海空虚会导致月经的很多疾病，比如说月经推后、月经量少、甚至是闭经。大家都知道月经和孕育的关系是很大的，我们中医都说调经助孕，月经不好也是会影响孕育的，再有寒容易凝滞血脉，从而导致痛经、子宫内膜异位症、妇科炎症、输卵管阻塞等疾病的发生，即使怀孕也容易造成流产，有些还可能造成宫外孕。所以说宫寒和孕育也是还有很重要的关系的。

2、烟酒

这是最重要的一点了！各位准备爸爸90%以上都有吸烟喝酒的嗜好，吸烟是最能降低生殖能力以及受孕率，不管是准爸爸还是准妈妈，都要赶快戒掉吸烟的习惯！如果是二手烟，其危害性会更大。喝酒也是同理，现在男人在外的应酬要多一些。其实只要自己坚持住，大家也都会理解，为了要一个健康的宝宝，没有什么比这个更重要了！

3、情绪过分压抑，压力过大

人一旦处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕，也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育甚至于发生流产。因此，发生不愉快的事情时，最好暂时避免受孕。若想孕育一个健康宝宝，孕前应改变不良生活习惯，尽量不要熬夜，注意饮食均衡，注意平日的用药习惯，改变工作性质(调换压力较小的工作)。

4、流产

精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量物质，所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。

二、备孕小知识

1、家庭内调——红枣黑糖姜茶

红枣黑糖姜茶，顾名思义用黑糖、红枣、姜片在家自制的暖宫茶，操作简便，但是实用性强，在家自己就能做。如果女性有宫寒、月经不调等问题，都可以多用红枣黑糖姜茶泡水喝，能驱寒暖宫，滋养卵巢。

2、中药调理——外敷最佳

在这里特别提醒大家，调理宫寒，着手备孕，内调偏方有刺激性，免疫力弱的女性朋友要选择性的尝试，所以建议大家还是选择专业的外敷疗法来驱寒。

中药暖贴是中医文化的精髓，是中华文化宝库中最经典的剂型，是中医的重要内涵，并且外敷从体外作用，对人体无任何副作用。被列入国家非物质文化遗产的：【三阳御坤贴】，是黄塔非遗方，专为女性研制的暖宫、备孕和产后护理产品，利用热敷理疗以达到为女性暖宫的效用。有活血化瘀，温经止痛，调和气血，治疗炎症，养护卵巢，促进子宫收缩，全面调理女性生殖系统的功效。

很多宫寒、月经不调、痛经的患者服有明显改善，气色逐渐好转，此方已在国家食药监局备案，也得到广大朋友喜爱，在各大网络平台就可以很容易找到。

3、穴位按摩

可经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。

4、适量运动

运动是最好的医生。不动，血液循环不畅。本来女性属阴，缺乏运动更增加寒症的状况。

适合运动：户外慢跑或快走：调节身心，但一定要坚持。瑜伽：拜日式、坐脚式、束脚式、比较好(坐脚式难，束脚式容易点，但重要的是调节呼吸)太极拳：最简单的二十四式就可以动作慢，但练完有汗出，很舒服。