8岁孩子长高食谱大全教程（抓住秋天长高季，建议孩子，多吃8菜，促进孩子长高，家长收藏好）

大家好这里是小慧今天说美食，秋天是孩子长高的好季节，饮食方面要注意，建议常给孩子吃八道家常菜，可以更好的促进孩子长高个，小慧将菜谱做法，给大家详细地整理到了下方，家长建议收藏起来，学会了按照步骤给孩子试着做一下吧！

一‬、时‬蔬虾仁‬

1、准备‬食材：基围虾‬、豌豆‬、胡萝卜‬、玉米粒‬、蒜瓣‬、食盐‬、胡椒粉

2、时‬蔬虾仁的‬做法：

（1）基围虾去头去壳挑去虾线洗净，豌豆粒洗净，胡萝卜洗净去皮切丁，蒜瓣切末。

（2）焯水‬：锅中倒入适量的清水煮沸，下入豌豆粒、胡萝卜丁、玉米粒焯水片刻捞出，沥干水分盛入盘中备用。

（3）锅中倒入适量的油，油热后爆香蒜末，下入虾仁翻炒至变色。

（4）下入‬食材‬：再加入豌豆粒、胡萝卜丁、玉米粒翻炒片刻。

（5）配料‬：再加入适量的食盐和胡椒粉调味，大火翻炒均匀至食材入味。

（6）关火出锅，装入盘中即可开吃了，做法简单营养又健康，孩子喜欢吃！

二‬、蚝油‬生菜‬

1、准备‬食材：生菜‬、蒜瓣‬、水淀粉‬、蚝油‬、生抽‬、食盐‬、鸡精‬

2、蚝油‬生菜的做法：

（1）生菜摘洗干净，蒜瓣剥皮切成末备用。

（2）焯水‬：锅中倒入适量的清水煮沸，下入生菜，加入适量的食盐，焯水片刻，捞出沥干水分，摆入盘中备用。

（3）调料汁：碗中倒入‬适量的蚝油‬、生抽‬、食盐‬、鸡精‬，水淀粉‬拌匀‬。

（4）锅中倒入适量的油，油热后爆香蒜末，倒入调好的料汁煮至汤汁浓稠。

（5）关火出锅，将料汁淋入生菜上就可以开吃了，做法简单好吃又下饭，孩子爱吃！

三‬、青椒‬土豆‬炒‬火腿‬

1、准备‬食材：土豆‬、青椒‬、纯肉肠‬、蒜瓣‬、生抽‬、蚝油‬、食盐‬、鸡精‬、白砂糖‬

2、青椒土豆‬炒‬火腿‬的做法：

（1）土豆洗净去皮切片，青椒洗净去皮切块，纯肉肠斜切片，蒜瓣剥皮切末备用。

（2）焯水‬：锅中倒入适量的清水煮沸，下入切好的土豆片，加入少许食盐，焯水片刻捞出，沥干水分盛入盘中备用。

（3）锅中倒入适量的油，油热后爆香蒜末，依次下入青椒、土豆、肉肠翻炒片刻。

（4）配料‬：再加入适量的生抽、蚝油、食盐、鸡精、白砂糖调味大火翻炒均匀。

（5）至食材入味，关火出锅装盘即可开吃了，色香味美好吃又下饭，全家都爱吃！

四‬、青椒胡萝卜‬炒豆腐‬

1、准备‬食材：青红椒‬、胡萝卜‬、豆腐‬、生抽‬、食盐‬、鸡精‬、蚝油‬、蒜瓣‬

2、青椒‬胡萝卜‬炒豆腐‬的做法：

（1）青红椒洗净去蒂切块，胡萝卜洗净去皮切片，豆腐切块，蒜瓣剥皮切末备用。

（2）调料汁‬：碗中倒入‬适量的生抽‬、蚝油‬、食盐‬、鸡精‬、淀粉‬搅拌均匀‬备用‬。

（3）锅中倒入适量的油，油热后爆香蒜末，依次下入胡萝卜、青红椒、豆腐翻炒。

（4）再倒入调好的料汁，大火翻炒均匀至食材入味，关火出锅装盘即可，做法简单营养又美味，大人小孩都喜欢吃！

五‬、西红柿‬炒蛋‬

1、准备‬食材：西红柿‬、鸡蛋‬、小葱‬、食盐‬、白砂糖‬

2、西红柿‬炒蛋的‬做法：

（1）西红柿洗净切小块，小葱切葱花备用。

（2）鸡蛋液‬：碗中打入两枚鸡蛋，加入少许盐，用筷子充分搅匀均匀备用。

（3）锅中倒入适量的油，油热后倒入搅拌好的鸡蛋液，滑散炒熟盛入盘中备用。

（4）锅底留油爆香蒜末，下入切好的西红柿翻炒变软，再倒入炒熟的鸡蛋一起翻炒。

（5）配料‬：再加入适量的食盐和白砂糖调味，大火翻炒均匀即可。

（6）关火出锅盛入盘中，再撒上适量的小葱点缀一下就可以开吃了，做法简单，配上大米饭吃更下饭，老少皆宜！

六‬、酱汁‬香菇‬

1、准备‬食材：香菇‬、蒜瓣‬、小葱‬、白砂糖‬、生抽‬、蚝油‬、食盐‬

2、酱汁‬香菇‬的‬做法：

（1）香菇洗净表面改花刀，蒜瓣剥皮切成末，小葱剥皮切成葱花备用。

（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入改好花刀的香菇，焯水片刻捞出沥干水分备用。

（3）起锅烧油，油热后爆香蒜末，下入香菇，倒入生抽、蚝油、食盐、白砂糖调味。

（4）小火焖煮汤汁浓稠，关火出锅摆入盘中，再撒上少许葱花点缀即可开吃了，做法简单营养美味，好吃又下饭，老少皆宜！

七‬、秋葵‬炒肉‬

1、准备‬食材：秋葵‬、里脊肉‬、食盐‬、蒜瓣‬、小米辣‬、生抽‬、鸡精‬、白砂糖‬、蚝油‬

2、秋葵‬炒肉的‬做法：

（1）秋葵洗净切块，里脊肉洗净切片，蒜瓣剥皮切末，小米辣切圈备用。

（2）焯水‬：锅中倒入适量的清水煮沸，下入切好的秋葵，加入少许食盐，焯水片刻，捞出来，沥干水分，盛入盘中备用。

（3）锅中倒入适量的油，油热后爆香蒜末，下入肉片翻炒至变色。

（4）配料‬：再加入适量的生抽、鸡精、蚝油、白砂糖调味，大火翻炒均匀。

（5）关火出锅盛入盘中即可，色香味俱全，好吃又下饭，孩子喜欢吃！

八‬、木须鸡蛋‬

1、准备‬食材：黑木耳‬、鸡蛋‬、黄瓜‬、胡萝卜‬、小葱‬、蒜瓣‬、生抽‬、蚝油‬、食盐‬、鸡精‬

2、木‬须‬鸡蛋的‬做法：

（1）黑木耳洗净泡发，黄瓜洗净切片，胡萝卜洗净去皮切片，小葱切葱花，蒜瓣剥皮切末，碗中打入两枚鸡蛋，加入少许盐搅散。

（2）锅中倒入适量的油，油热后倒入鸡蛋液，小火滑散炒熟，盛入盘中备用。

（3）锅中热油爆香葱花蒜末，依次下入胡萝卜，黄瓜、木耳翻炒片刻。

（4）配料‬：再加入炒熟的鸡蛋翻炒，加入适量的生抽、蚝油、食盐、鸡精调味。

（5）大火翻炒均匀，关火出锅装盘即可开吃了，做法简单营养美味，孩子爱吃！

以上小慧分享图的八道菜，做法你们有没有学会呢，学会了在家试着做一下吧！