凉性水果和蔬菜有哪些图片（水果的寒热属性你都知道吗？）

夏季来临，正是大量瓜果上市的季节。从中医角度来讲，水果具有寒热温凉的性质，这就是中医的“四气”或“四性”。水果虽好，但不能乱吃，要根据自身体质进行选择，因此，弄清楚不同水果的寒热性质很重要。下面介绍一些常见水果的寒热属性：

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寒凉性水果，适合偏热性体质的人，但体质偏寒性的人，以及女子月经前后，则不宜多吃。反之亦然，对于温热性水果，适宜偏寒性体质的人，但不适宜偏热性体质的人。如果偏寒性体质的人过多食用寒凉性水果，会肚子发凉，手脚凉，大便不成形，严重者会出现腹泻、胃肠功能紊乱等。如果偏热性体质的人过多食用温热性水果，会容易上火，口腔溃疡，脸上冒痘，严重者会出现烦躁易怒、大便干结等。平性的水果，由于它们寒热属性不太明显、适应面广，所以寒性体质或热性体质的人都可食用。当然，不管哪类水果，毕竟瓜果类一般含糖量都比较高，容易因其血糖升高，都不要吃太多，凡事过犹不及。

那么，如何判断自己的体质属性呢？

偏热性体质的人代谢旺盛，出汗多，脸色红、容易口舌干燥、烦躁易怒、易便秘，夏天喜欢吃凉东西，如果您有上述表现，则属于偏热性体质；偏寒性体质的人基础代谢率低，体内产生热量少，出汗少，面色苍白，四肢容易冰冷，不喜凉，不喜吃冷饮，不喜吹空调，如果您有上述表现，则属于偏寒性体质。如果上述表现都不明显，则体质较为平和，但是平和体质的人较少，一般人都有寒热偏性。

水果那么好吃，万一贪嘴吃多了，身体不舒服怎么办？下面介绍两个小方供大家参考：

1、温热性水果吃多了，上火了，口腔溃疡，脸上冒痘，大便干结，舌苔黄腻。南宋林洪的《山家清供》中记载了一个清火的小食方：甘蔗：白萝卜=4:3，加水适量熬煮半小时，放凉饮汤，清热祛火。注意：白萝卜不要去皮，甘蔗要去皮，把它们切段煮水就好了。

2、寒凉性水果或者冰镇水果吃多了，出现腹泻，肚子发凉，手脚凉，大便不成形。明朝养生专著《遵生八笺》上记载了豆蔻熟水驱寒暖胃：取石菖蒲：豆蔻：生甘草=1：2：3，放入茶壶中，滚开水冲泡喝水就好了，如果觉得味道太浓，还可以继续加热水稀释。