高纤维水果有哪些（节后清肠 6种值得一试的高纤维水果）

逢年过节，吃是主旋律，对此，坊间常有节后“清肠”的说法。

但营养师认为，所谓“清肠”只是个概念，并非真的清肠，而是通过食用含有大量膳食纤维的食物来减轻胃肠的负担。

膳食纤维指的是食物中不能被人体消化的植物细胞残存物，包括纤维素、果胶等。膳食纤维有软化大便、促进排便的作用，适当食用有益健康。

给大家介绍6种膳食纤维含量最高的当季水果，节后给肠胃减减压。

|奇异果

奇异果含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，能帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内很多有害物质及油腻脂肪，快速清除体内堆积的有害代谢产物。

|梨

梨富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。

|木瓜

木瓜除了含有丰富膳食纤维外，还含有蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉肉，减轻胃肠的工作量。

|香蕉

香蕉里丰富的食物纤维和果胶可使香蕉在大肠中吸收大量的水分，使粪便松软，有助于排泄。

|苹果

苹果除了含有丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒也很有帮助，而其果胶则能避免食物在肠内腐化。

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|火龙果

低能量、高纤维的火龙果富含一般蔬果中少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。另外，火龙果芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。

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