蔬菜沙拉的做法和材料窍门（什么？果蔬沙拉的做法竟然这么简单？）

水果和蔬菜的搭配，非常简单的沙拉，还可以添加其它你喜爱的水果。

用料

• 生菜 2片
• 千禧番茄 8个
• 黄番茄 4个
• 水果黄瓜 1根
• 鹌鹑蛋 4个
• 香甜味沙拉酱 1瓶

做法步骤

1、所有原料清洗干净。 鹌鹑蛋煮熟后剥去外壳。

2、生菜撕成小块打底。

3、小番茄切小块。

4、黄番茄对切。

5、水果黄瓜切小块。

6、最后加入切成两半的鹌鹑蛋。

7、搭配香甜口味的沙拉酱，或者千岛酱。

8、简简单单，营养又健康。

9、颜色是不是很好看呢！

10、快试试吧！

11、挤上适量沙拉酱，拌匀就可以享用美味了。

生菜的营养功效

生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。

1.消脂减肥：有消除多余脂肪的作用，对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择。

2.镇痛催眠：有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。

3.驱寒利尿：能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。

4.抑制病毒：其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变。