中国长寿第一人多少岁(“中国第一寿星”135岁的她：养生7个习惯，看看都是什么)
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她被称为“中国最长寿的老人”，生于1886年，去世于2021年，活到了135岁，堪称“寿星中的寿星”，本身就是一个神奇的存在。
她就是新疆疏勒县的老奶奶阿丽米罕·色依提。
从光绪年间，到如今的太平盛世，期间的坎坷艰辛，自不必说。
任何事物的形成，都有它必然的原因。这就是人们常说的“万法皆空，因果不空”。
追踪她的生活轨迹，日常习惯，我们或许也能得到很多有价值的信息。
2
永葆童心。
哲学家尼采说，每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。
阿丽米罕·色依提奶奶的养生第一秘诀，那就是拥有童心一颗。
什么才是真正的“童心”呢？
我们反观老子的“复归婴儿”，不难得出结论。
童心就是赤子之心，它无非就是：不计较，不怨恨；常快乐，心纯洁。
在生活里，她总是歌声不断，舞姿翩翩。
众所周知，新疆维吾尔族是能歌善舞的民族，引吭高歌属于日常，是生活里必不可少的组成部分。
有空了，她就跟街坊邻居小聚，拿起吐塔尔，开开心心弹唱，载歌载舞。
3
积极乐观。
1903年，阿丽米罕·色依提跟图尔迪·如孜结婚。她终生未育，一儿一女都是收养的。但两个人一样把日子过得其乐融融，热气腾腾。
色依提奶奶性格开朗，跟老人们在一起，总能和谐相处；跟年轻人在一起，总能关系融洽；跟孩子在玩耍做游戏，也能笑语欢声。
她特别喜欢孩子，经常围绕着他们，自己也显得活力十足，分外年轻。
对于饮食，她一点也不挑剔，一般都是有什么吃什么，五谷杂粮，粗茶淡饭，她都能吃得开心快乐，吃得津津有味。
不论是青菜豆腐，还是大豆萝卜，她都喜欢吃。她有个不错的习惯“饭前一碗汤”。
这个正好契合中医理论的“饭前一碗汤，老来不受伤”的养生理念。
4
热爱劳动。
色依提奶奶是农村人，在新疆这块广阔天地里，劳动是从小就养成的习惯。
虽然平时运动量不大，但是各式各样高密度的劳动，让她的身体也得到了全面锻炼。
从青春年代，到花甲耄耋，再到鲐背之年，她从没有停止过劳动的节奏。
就算是100岁以后，她也放弃劳动的习惯。只不过，她按照各个年龄阶段，适当调整了劳动的强度而已。
马克思说，劳动创造世界。
西塞罗说，劳动使人忘忧。
高尔基说，只有人的劳动才是神圣的。
科学研究表明，劳动，能够有效地增强身体各个器官的活性，不论是肠胃的消化功能，肾脏代谢、肝脏解毒功能，都会大幅度提升。
这些，都是健康长寿的重要基础。

5
生活规律。
有人说，良好的生活习惯，制造健康；不良的生活习惯，制造疾病。
事实证明，的确如此。
色依提奶奶的健康长寿，跟她规律的生活习惯密不可分。
生活习惯，最重要的两个维度，一个是吃饭，一个是睡觉。这两点，色依提奶奶都做得非常到位。
她的吃饭时间是这样安排的：早饭8点，午饭12点，晚饭6点，多年以来雷打不动。
关于睡眠，她的习惯是23点前准时睡觉，早上7点准时起床，睡够8个小时，是基本原则。
把吃和睡这两个问题处理好，身体健康，顺理成章。

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知足常乐。
这里的知足，有两个层面。
第一是知足常乐，笑口常开。
从苦日子过来的人，都特别懂得珍惜眼前的一切，感恩当下的所有。
第二，主要说的是呵护双脚。
有一点医学常识的人大约都知道，一个人的脚就是他的第二颗心脏，人老脚先老脚，如果能够双脚的保护，对于延缓衰老，效果奇佳。
色依提奶奶深谙此道，平常她很注意脚部的防寒保暖，每晚睡觉前，她都要用热水泡脚。
泡完脚，她还会进行自我按摩，像什么太冲、太溪、行间、昆仑、涌泉等穴位她都知道，按摩十分钟左右，气血畅通，心情舒畅，然后就可以安安稳稳睡觉了。
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不吃补药。
人们都知道，是药三分毒。补药，也是药啊。是药，那肯定有一定的副作用。
因此，色依提奶奶对于不要从不问津。
当今时代，人们都很注重营养保健，渴望获得长寿，这一点无可厚非。
但是，很多人往往走向一个悖论。
年轻时拼命赚钱，年老时拿钱续命。
殊不知，钱没了可以再赚；命丢了，再多的钱无力回天。
现在很多人为了健康长寿不惜重金，购买五花八门的滋补品，兢兢业业地当饭吃。
对此，色依提奶奶不屑一顾。
她说自己的健康长寿跟补品没有半毛钱关系，是借助一日三餐吃出来的，带着好心情吃饭，五谷杂粮也能胜过山珍海味。
8
凡事有度。
经过了尘世的沧海桑田，色依提奶奶的心态，就像辽阔的大地一样平和。
因为一切看淡，她不会斤斤计较；
因为一切想开，她不会自寻烦恼；
因为一切放下，她不会担心害怕。
色依提奶奶平时总是笑容可掬，基本上不会生气，从待人接物，到日常琐碎，她都极有耐心，因此生活井然有序，内心有条不紊。
快乐就是这样的一种东西，不是因为拥有的多，而是因为计较的少。
因为懂得两者之间的平衡度，她更能让自己舒心怡然，欢笑每天。
色依提奶奶对于“度”的理解和应用，可以说炉火纯青。说白了就是高度的“自律性”。
比如吃饭，在营养均衡的情况下，她只吃7分饱，多一口也不吃。

