小雪节气过后，阴气下降，阳气上升，万物收藏，天地闭塞而转入寒冬。因此，冬季养生主“藏”，要以避免损耗阳气为原则。

但是，即使被冷空气包围，有些人还是秉持着“要好看不怕冷”的原则，不该露的露着；另外，还有些人，穿的也多，但是该保暖的地方不保暖……小编想说，这么做可能真的是在“找病”啊！

1，冬天不宜冻的部位

严寒的天气对于一些容易忽视的部位是很严峻的考验，它们一旦受冻，可能大小病就轮流上身了！以下五个部位千万别冻着：

1，脚、膝关节——影响血循环

现在很多年轻人甚至是阿姨，上面穿着大衣、羽绒服，看着挺保暖的，但下面却配着九分裤，脚踝一定要露着，美其名曰“时尚”。

但骨科医生提醒，脚被称为人体的“第二心脏”，分布着淋巴管、血管、神经等十几个重要组织，维持着全身气血的运转，对脏腑的协调、全身组织器官的联系有着至关重要的作用。

但它离心脏的距离最远，血液供应少，受寒后循环受阻，会减弱机体抗病能力，增加感冒等几率；

而且脚踝的承重力大，外部却只覆盖了一层单薄的软组织，保暖性差，低温可能伤害到关节，阻碍气血循环导致关节冷痛、伸曲受阻等，长此以往会有患关节病的风险。

很多人年纪大了，都会出现不同程度的膝关节病变，其实日常不注重保暖，也会诱发关节炎症。因为膝关节也处于肢体末梢，缺少肌肉脂肪保护，受冷后，血液循环变差，使得肌肉、韧带、滑囊、筋膜的营养供给不良，容易导致关节病变。

俗话说“养树先养根，养人先养足”，“寒从足下生”，所以做好脚部保暖非常重要。除了穿厚实的鞋袜，晚上睡前也可以选择用艾叶、红花、生姜等药材泡脚。

而关节不太好的，则可以出门时戴上护膝加强保暖；若是膝关节出现疼痛，发凉、肿胀，也可以试试以下热敷方：

四子热敷方

配方：紫苏子60克、莱菔子60克、白芥子60克、吴茱萸60克。

把全部药材放入一个纱布包中，加少许水打湿，蒸30分钟。

用法：热敷患处，当出现皮肤过敏或破溃时停用。一天可热敷一到两次，当药包没有药味时更换。

当您关节出现疼痛、发凉、肿胀，都可以运用这个四子热敷包来调理，有温通经络、行气消胀、散寒止痛的作用。

2，肚脐——易受风邪、寒邪伤害

很多人应该都听说过：肚脐不能抠、不能露，但你可知原因？

脐，中医穴位又称“神阙”。它与人体十二经脉相连、五脏六腑相通，被认为是先天之本、生命之根。

因其下无肌肉和脂肪组织，皮肤又较薄，屏障功能较差，因此寒邪、风邪很容易通过肚脐伤害人体，如感染风寒，出现腹痛、腹泻症状等；

另外，肚脐归属任脉，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵则会诱发痛经、月经不调、不孕等妇科疾病。

建议，天气冷的时候可以穿高腰裤，暖住腹部；也可以试着按摩神阙穴。

按摩神阙穴

做法：以神阙穴为中心的揉腹，神阙的穴位是补肾助阳的，能帮助阳气的恢复，还能锻炼脾胃功能。

3，头、颈——易伤害脑血管

中医认为“头为诸阳之会”，阳热较盛。寒邪来袭，可谓首当其冲。

当头部受到冷气刺激后，脑血管会出现收缩，导致血液循环不畅，这时脑部健康将受到严重威胁，尤其是对于患有高血压、高血脂等慢性疾病的人，血管收缩后，血压升高，大脑供血不足，轻则出现头晕、恶心症状，严重时则可能会发生脑卒中。

颈部有3个重要穴位——风池穴、风门穴、风府穴，是风邪最容易入侵的地方，因此很容易受凉，而这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血；
而对于肩颈有劳损的人而言，不注意保暖则会让酸痛加剧，雪上加霜！

建议：天冷出门，戴一顶保暖性较好的帽子、围巾，以毛线、毛呢等材质为佳，但不宜过紧；另外，洗完头发，一定要及时吹干，不能以湿发状态入睡或者出门。

4，鼻子——危害呼吸道

冬天很多人都会有红鼻头、流清涕的现象，这就是鼻子受寒的信号。

鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而有病菌的空气易直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。

肺通窍于鼻，因此，在寒冷、雾霾等天气出门，建议戴个口罩；平时没事空闲的时候也可以做做健鼻操：

用双手食指指腹按摩鼻翼两侧的迎香穴，有利于促进气血流通，增强鼻子的御寒能力。

5，耳朵——易长冻疮

鼻子容易被冻红，耳朵也一样，而且一到冬天，耳朵上生冻疮的人可不少，其被称为五官之中最“怕冷”的器官。

一方面，耳朵也处于神经末梢，血流量少，带来的热量也少；另一方面，耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，而且还时常暴露在外，没有保护措施。

“耳为宗脉之所聚”，因此耳朵的保暖措施也是不容忽视的。天冷外出的时候，可以戴大帽子，围巾等，顺带遮住耳朵，也可直接戴耳罩。

2，三招补阳气、祛寒冷

除了注意以上六个部位的保暖工作，日常生活中我们也可以通过“吃”，来帮助散寒，温暖整个冬天~

1，参姜水——温补阳气

中医认为，阳气具有温养的功能。也就是说，阳气充足，手脚得到温养，就不会冰凉，人体抵御风寒的能力也会随之增强。因此温补阳气很重要。

做法：姜片6克、党参6克。一起煮水服用，若易出现上火症状，可以加3克菊花同煮。

姜能辛温散寒、温补阳气；党参性平，能补气。此汤对于阳虚导致的畏寒怕冷有较好的缓解作用。

2，姜枣梨皮茶——生津润肺、健脾胃

冬季阳气受挫，一方面会导致肺气不足，出现咳嗽、咳痰等现象；

另一方面，人的脾胃功能也会随之减弱，吃的东西无法及时排空；再加上寒冷天气的刺激，胃酸分泌大量增加，胃肠痉挛性收缩排空延迟，很容易引发各种肠胃不适，如胃炎、胃溃疡等。因此冬季要润肺、健脾胃。

做法：生姜3片、大枣5颗、梨皮适量一起泡水喝即可。

功效：生姜和枣都是热性的，可以暖胃散寒，梨皮润肺，搭配饮用有散寒防感冒、润肺等功效。

3，白芷紫苏——解表散寒

万病不离寒气，而冬季人体则更易遭受寒邪的侵体，因此散寒是安全过冬的基础。

做法：4克白芷、5克紫苏叶、5克绿茶。

将白芷、紫苏叶、绿茶混合置于杯中，用沸水冲泡，稍凉后即可饮用。

白芷解表散寒、祛风止痛；紫苏行气和胃，还帮助治疗感冒；绿茶则不仅提神清心、消食化痰。此款茶能行气宽中、解表散寒，对于风寒感冒有较好的缓解效果。