碳酸饮料有哪些危害（长期大量饮用碳酸饮料的五大危害，你都知道吗？）

水是生命之源，平时补充足够的水分才能维持身体健康状态，很多人在口渴的时候习惯饮用碳酸饮料，因为碳酸饮料相比白开水来说更有味道，因此很多人都喜欢喝碳酸饮料。但是长时间喝碳酸饮料确实容易对人体健康造成影响，其价值和普通的白开水无法相比。那么，喝碳酸饮料的危害有哪些呢？

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1.产生依赖性

碳酸饮料由大量的食品添加剂构成，例如色素、甜味剂、酸度调节剂等物质，这些人工合成的物质对身体没有好处。他们在体内代谢时需要大量的水，而且有的还含有咖啡因，有利尿作用，会促进水分排出。所以，当你喝碳酸饮料时，会越喝越觉得渴。

2.损伤牙齿

碳酸饮料不仅含糖，还有大量的碳酸成分。这些碳酸物质和糖分会软化牙釉质，糖分会造成龋齿。

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3.影响消化

二氧化碳虽然可以抑制饮料中的细菌，但同时也会抑制胃肠道的菌群均衡。时间一长，就会让消化系统受到破坏，特别是年轻人，如果喝得太多，会引起腹胀，影响食欲，造成营养不良，甚至出现胃肠疾病。

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4.导致骨质疏松

碳酸饮料基本都含有磷酸，磷酸会影响体内钙的吸收，摄入过多会导致体内钙磷比例失调。

如果青少年大量摄入磷酸，会影响骨骼生长发育。有数据表明，经常大量喝碳酸饮料的孩子，发生骨折的概率是普通儿童的三倍之多。

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5.易导致肾结石

碳酸饮料中一般都含有咖啡因，摄入过多的咖啡因会导致尿液中的钙离子含量增加，容易产生结石。

人体内的镁和柠檬酸盐可以帮助预防肾结石，但咖啡因摄入以后会让这两种物质排出体外，从而让肾结石病的风险大大提高。