勤洗澡

男生容易出汗，皮肤容易出油，勤洗澡不仅可以让自己更舒服一点，还能洗去一身的异味。

吃早餐

一份精致的早餐不仅能及时补充夜间失去的能量，还能维持消化系统的正常运行。

冷水洗脸，温水刷牙

冷水洗脸可以紧致皮肤，增强皮肤的抵抗力，增强皮肤的营养，还可以调节水油。

温水刷牙则是保护牙齿不收冰冷刺激。

每天排晨便

每天早上排便的好处是排泄毒素和废物、预防色斑、提高肠道功能等。

手机不要带上床

手机带上床的后果就是抖音里未知的下一页会一直刺激你的大脑，让你兴奋的睡不着。

多运动，少熬夜

每周保持合理的运动量，不仅会强健体魄，还能让你的体态一直保持完美。

少熬夜是为了第二天能够早起，能够以更好的状态面对新的一天。

10分钟午睡

午睡的时间不宜过长，时间长了不仅影响晚上的睡眠质量，可能整个下午都是朦朦胧胧。

不吸烟少喝酒

吸烟喝酒不仅是一个大开销，对身体真的没一点好处。

每天做俯卧撑100个

开始的时候，一口气不一定能做这么多，没关系，只要总量够了就行。每次都尽自己最大能力能做多少就做多少，总有一天你会很轻松完成100个。