怎么哭出来发泄自己（抑郁症患者如何释放坏情绪？——想哭，那就哭出来发泄自己）

抑郁症患者，大多都是由于经过长期的压力过重，生活中的不如意以及一些不被理解等原因导致情绪发生变化而无法调整过来所导致。其实也就是心灵在一次又一次的受到伤害，自己无法接受，同时没想出很好的解决方案，然后走进了情绪的死胡同！

那这种情绪该如何去释放？在我看来，即便让情绪压在心里，还不如全部释放出来。越是释放越有利于抑郁的恢复。抑郁发作期间，我恨自己没用，自暴自弃的罚自己走了11公里，这让我开启了行动之门，于是我天天开始徒步。在徒步中，我听着《祈祷文》这首佛曲，突然就感觉很委屈很委屈，特别想哭，于是毫无保留的宣泄，一边走一边哭，任凭泪水肆意流淌，哭得稀里哗啦。就这样哭了好几天，整个人感觉越来越轻松，负面情绪越来越少，越来越多的正能量开始与我靠近。成功的把好情绪带起来了。

当然情绪的宣泄方式有很多种，有的人以猛打沙包来发泄，有的人以写日记发泄，有的人以疯狂购物发泄……。找到合适的发泄方式，尽情的发泄和释放(当然，购物还是需要理智些，不要把东西买回去后就后悔，反而徒增烦恼)。形成一空杯的状态，把好的情绪装进杯子里，就会慢慢调整过来。

但是大家有没有发现？抑郁症患者在病情较重期间，他们是不会去发泄的，任由坏情绪肆虐，我那会儿是压根连哭都不会，真的就是那种想哭都哭不出来的感觉，整个人属于麻木状态。而当我在药物的作用下，不想死的状态开始消失，但还是一直不想动，行动力超级差。而真正情绪的突破是在走了11那公里后，开始学会了以哭的方式来释放，慢慢把坏情绪释放后，让好情绪开始替换。所以情绪的调整是在行动或者说运动的基础上去建立的！因此，大家一定要鼓起勇气，让自己动起来！加油！