健康保养方法(不需要太多真金白银！这6个便宜的健康养生方法，别怪我没告诉你)

贵的产品一定就是好的吗？

从健康角度讲，还真不一定！

健康不需要太多真金白银！

告诉你6个便宜的养生方法，

快收好

1. 牙膏：买便宜普通含氟的就足够！

防蛀、美白、抗敏感、止血，超市里的牙膏，效果一个比一个多，价格一个比一个高，三五十块一支的比比皆是。

但真的是越贵越好吗？对于健康成人来说，其实普通的含氟牙膏就已经足够。当然你也可以根据个人需求选择。

牙膏只是起到摩擦剂和泡沫剂的作用，是刷牙的辅助用品，帮助清除菌斑，预防牙周病或龋齿主要是控制细菌，是在于刷，而不在于牙膏。

有证据表明，使用了含氟牙膏以后，牙齿的抗酸能力增强了，患龋的机会减少了。用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%。

6岁以下不能用含氟牙膏。此外，含氟牙膏几乎适合所有人群。

2. 喝水：普通的白开水就可以！

矿泉水、苏打水、纯净水……各类水多种多样，价格也从1元到20多元都不等。那么一定要买最贵的水，才健康吗？

5. 补钙：每天喝好一袋奶！

钙片虽然可以吃，但前提是食物不能满足人体的需要。一般非疾病类人群，不用专门花钱买钙片。

中国营养学会推荐的每日钙摄入量：

0-6个月：300毫克/天(纯母乳喂)；

7个月-1岁：400毫克/天；

1岁-3岁：600毫克/天；

4岁-11岁：800毫克/天；

成年人：800毫克/天；

孕妇：1000毫克/天。

一般食物中的含钙量如下：