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高血压饮食禁忌有哪些食物(高血压、糖尿病、痛风,分别要“忌口”哪些?3种食物可适当多吃)

“医生,这个我能不能吃?”

“医生,我得了这个病要忌口哪些?”

在医院里,我们总能看到患者在咨询医生这些问题,“生病以后不能吃什么”,也同样是大家最为关心的。

尤其是针对代谢病患者而言,稍有不慎,因为饮食而导致血糖,血压等指标上涨,病情失控,甚至还有可能出现并发症隐患。

在一众代谢类疾病中,高血压、糖尿病、痛风这3种症状较为普遍,能吃什么?不能吃什么?患者对此的需求性也更高。

高血压、糖尿病、痛风,分别要“忌口”哪些?列出清单给你看

首先是高血压:

高血压其实就是人体的血压数值超出了正常标准,血压过高对血管,器官,组织产生冲击,引起了相关的疾病损害。

因此,对于高血压患者来说,饮食要避免对血压数值造成影响:

高盐食物:大量的盐分摄入,会导致体内钠离子水平升高,影响到血管渗透压,引起血压波动。例如咸菜,腌菜,腊肉等高盐食物,高血压患者不要食用。

②辛辣刺激食物:例如辣椒,生姜等,这些食物虽然对健康有好处,但在进入胃部后,刺激性物质对粘膜产生刺激,会通过增加腹部压力的方式导致血压升高,同样不建议食用。

③油腻食物:虽然脂肪不会直接对血压造成影响,但过量的血脂会导致血液变得粘稠,僵硬。血液流动滞涩,一定程度也会导致血管冲击力增加,血压失控的可能性提高。

例如肥肉,油炸食物等,高血压患者尽量不吃。

其次是糖尿病:

糖尿病的前身是高血糖。顾名思义,即为身体血糖指数超标。根据《中国糖尿病白皮书》的内容显示,超过70%的糖尿病患者,都属于“2型糖尿病”:即身体对胰岛素的敏感程度降低,身体代谢血糖的效率直线下降。

因此,糖尿病患者的“忌口”,多为对胰岛素分泌有影响,或者会过量增加血糖代谢负担的食物:

比如高糖分的各种甜食:例如奶油蛋糕,奶茶,糖果等。长期食用会导致身体糖分摄入过多,增加血糖超标风险;

还有部分酸性食物:比如酸枣,柠檬,生腌等。酸性食物的摄入会增加胰腺负担,增加胰腺炎的风险,对胰岛素的分泌不利;

最后是酒精类饮料:酒精不仅会损害胰腺,影响胰岛素分泌,同时也会和降糖药物有所反应影响降糖药的效果,对糖尿病的控制同样不利。

最后是痛风:

痛风最大的诱发病因是高尿酸。尿酸升高,体液更容易析出盐酸结晶,这些“结晶”如果分布在肌肉和关节附近,导致炎症和疼痛出现,就会形成痛风。

在饮食方面,导致尿酸升高的原因是“食源性嘌呤”,日常摄入嘌呤成分过多,促进血尿酸水平升高,痛风的风险也会因此增加:

例如海鲜、动物内脏,啤酒、火锅等食物,都是含嘌呤量较高的,不建议痛风患者食用;

另外,部分会在代谢过程中提高尿酸产出,比如果汁,奶茶,可乐等饮品,因此不建议饮用。

综上所述,对于高血压、糖尿病、痛风患者所制定的“忌口清单”如此,对应的患者不妨参考,修改和调整自己的饮食,让病情恢复的更理想。

但是,可能不少患者依旧会“不满”:这不让吃,那不让吃,那得了这些病的人能吃什么?对于高血压、糖尿病、痛风患者来说,不少食物同时适合3种患者,可以加入到日常食谱中。

适当多吃这3种食物,对高血压、糖尿病、痛风患者均有益

分别是粗粮、低GI水果、以及蛋白质食物

粗粮:含有丰富的膳食纤维,能够有效促进肠道蠕动,从而提高各类营养的吸收效率。比如碳水,脂肪等等,促进身体指标恢复,对上述3种患者均有益。

低GI水果:简单来说,就是含糖量比较低的水果,例如苹果,梨子,橙子,橘子等。在补充维生素和微量元素的同时,更好地维持身体营养均衡,以维持内分泌稳定,维持代谢疾病的稳定。

不过需要注意的是,即便是低GI水果,也不建议榨汁食用,榨汁后果糖的吸收效率会提升很多,对糖尿病患者不利。

蛋白质食物:美国癌症协会表示,蛋白质是组成和修复人体细胞的重要物质,例如免疫细胞,胰岛细胞等,都需要充足蛋白质的支撑。

例如鸡蛋,牛奶,瘦肉等食物,都是非常不错的蛋白质来源,维持细胞的基本能量,保证健康的体质,才能更好地承受治疗,控制疾病的发展。

总而言之,饮食是生活中最重要的组成部分。什么能吃?什么不能吃?尤其对于高血压、糖尿病、痛风这类代谢病患者来说,很是重要。积极调整饮食,调整生活细节,配合药物进行治疗,相信病情也会很快稳定和好转。



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