藜麦米的功效与作用是什么(五谷杂粮系列━藜麦的功效与作用是什么)
五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气━黄帝内经
提高日常食材品质,发挥日常食材的养生作用,是更便捷,更安全、更经济的养生方式
藜麦
食材简介
发源于南美洲的安第斯山脉,被古印加人誉为“粮食之母”,距今有约七千年历史,2013年 , 联合国粮农组织将藜麦列为全球十大健康营养食品之一。
藜麦具有一定的耐旱、耐寒、耐盐性, 生长范围约为海平面到海拔4500米左右的高原上, 最适的高度为海拔3000-4000米的高原或山地地区。藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类 、皂苷和植物醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白 , 其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%, 还是一种低果糖低葡萄糖的食物, 能在糖脂代谢过程中发挥有益作用。
采摘时间:9月中下旬到10月
良莠鉴别
好藜麦:
①高海拔产区,空气纯净,昼夜温差大,光照充足
②颗粒饱满均匀,浸 泡或煮水后,出芽率较高,活性好
差藜麦:
①籽粒不均匀,颗粒较小且不饱满,碎粒较多,也有部分中含有杂质
②出芽率低,活性较差
品种介绍━红藜麦
红藜麦
红藜麦颗粒偏小,口感爽脆弹牙 ,蛋白质含量在12%左右 , 富含叶酸 、钾等维生素和矿物质。
品种介绍━白藜麦
白藜麦
白藜麦含有丰富的赖氨酸 , 能够参与合成免疫抗体 、消化酶 、血浆蛋白 , 生长激素等人体蛋白 。而且可以补充丰富的钙离子和锌离子 。
白藜麦颗粒较大 , 口感香糯 , 类似米饭 , 受国人偏爱 , 其蛋白质含量在12%左右。
品种介绍━黑藜麦
黑藜麦
黑藜麦含有丰富的纤维素 ,黑色藜麦比白藜麦更甜 , 煮熟后保持黑色。