黄斑变性是一种严重的眼部疾病，可能会威胁到视力和总体健康，这种疾病的特征是视网膜中央区域黄斑的退化，会导致视力逐渐降低，甚至会导致视力丧失。有些方法可以预防黄斑变性，改善眼部健康。

怎么才能预防黄斑变性？

1、戒烟

事实证明，吸烟甚至与吸烟者生活在一起，都会使人罹患黄斑变性的风险显着增加至不吸烟者的2-5倍！如果您也有遗传风险，则吸烟会带来巨大风险。

2、多运动

肥胖和久坐不动的生活方式会增加晚期黄斑变性的风险，导致严重的视力丧失。保持健康的体重并保持运动可以降低黄斑变性的风险。很多运动，比如跳舞，骑自行车，散步都是不错的。

3、控制血压

由于眼睛包含许多细小的血管，因此高血压会对眼睛的健康造成严重影响。由医生检查血压，并听从您提供的任何医疗建议，以降低高血压，包括饮食，运动或药物治疗。

4、选择健康的饮食

富含抗氧化剂的饮食可以预防黄斑变性。菠菜，西兰花，胡椒，橙子，芒果和哈密瓜等食物都含有大量的抗氧化剂，避免食用糖和加工食品也可以降低黄斑变性的风险。

5、使用紫外线和蓝光防护

暴露于UVA和UVB射线会增加黄斑变性和白内障的风险，在户外最好戴太阳镜。选择太阳镜时，要选择100%防紫外线的，以及具有更好的防眩光性能。长时间观看数字设备，暴露于蓝光时也会增加黄斑变性的风险，可以戴防蓝光眼镜。

6、眼科检查

定期进行眼睛检查非常重要，特别是随着年龄的增长，与年龄相关的黄斑变性相关的任何危险因素。如果只有一只眼睛受黄斑变性的影响，则可能没有明显的症状，但是医生仍然可以做出准确的诊断。早期诊断和治疗可能有助于控制疾病的进展，并稳定甚至恢复视力。

7、改变不良习惯

虽然没有药物可以针对黄斑变性引起的渐进视力丧失，但仍然可以通过其他方式停止或减慢进一步的视力丧失，改变不良的生活习惯就是比较有效的方法。尽量避免吸烟喝酒的习惯，吸烟会使人罹患黄斑变性的风险显著增加，大量饮酒也会增加患白内障和黄斑变性的风险。

生活方式和饮食的改变可以预防黄斑变性，减缓疾病进展。定期进行眼科检查可以在发现症状之前诊断出黄斑变性，医生越早发现黄斑变性，保持视力的机会就越大，因此一定要做眼科检查。