疑心病太重怎么办女生（做倔强的小草：敏感、多疑，缺乏安全感的女生，该如何改变自己）

内心多疑，严重缺乏安全感，敏感，从小就是这样的女生，该怎怎样让自己活得开心？这个问题本质上是一个情绪管理的问题。

之前听过曾仕强教授关于情绪管理的课程，情绪其实是可以控制的。人的内心是一个环境，外界是一个环境。我们总是认为外界的环境造就了自己的情绪反应。实际上情绪是自己决定的。

敏感，多疑，缺乏安全感。在人刚出生的时候并没有这些，在后天的环境中，特别是童年时期，自己没有没有能力控制这些情绪，长时间的情绪积压得不到合理的释放，慢慢扭曲了自己的观念。我们把它叫做情绪负债。

长大后我们很难把这些情绪债务还清，但不是不能改，最后能够改变的还清这些情绪债务的还是自己。这里沿用一个合理情绪ABCDE理论。

A就是发生的事件，也就是外界环境所发生的一些事情。我们把它叫做刺激源，就是我们说的人，事，地，物。

B就是对这件事所持的观念，我们叫做对这件事的感受，这里需要注意的是每个人的感受都不一样。就是我们的看法，这一点最关键。

C就是我们所产生的情绪，也叫做反应。通过这个反应，我们大概判断出这个人的性格，兴趣，爱好等。当有共同需求的时候，我们的情绪也是相同的。

D用我们中国话就是反省的意思。

E就是反省之后新的观念，在这里就是情绪得到稳定。

因此，就可以看出，我们的想法是最关键的，它直接决定了你的情绪是什么样的。如果我们直接把自己交给了外界，让外界的环境来操控自己，那情绪就不受控制。所以，看到一些事件的时候我们要先学会闭嘴，先想。就是我们古语中说的谨言慎行。

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那接下来我们来看为什么会多疑，缺乏安全感，会敏感，会痛苦。所有的痛苦都来自对比。别人对你说今天穿的衣服真好看，你可能会想：你这话的意思，难道我之前穿的衣服都不好看吗？

可能小的时候小朋友们在一块玩，人家的家长给了他的小孩糖果，没有给你，但是你也想吃，又不敢问人家要，你就觉得为什么他有我就没有。

到家后，弟弟哭得很厉害，父母拿给了弟弟好吃的，却没有给你，你同样认为不公平。在不知不觉中，你就认为自己是不被爱的，为什么和别人不一样。下次弟弟被父母单独叫到一边，回来很高兴的样子，手里又拿着好吃的，你就默认为是父母给了他好东西，自己被孤立了。

这就是情绪负债，长大后你所遇到的不公平更多，你也更加敏感，越来越怀疑周围的一切。我们还在用旧的观念看待新的事物，但是长大成人了是可以管理好自己的情绪的。

那是因为自己的观念需要变了，就像我们都说人人平等，但是看到的，感受到的到处是不平等。这是为什么，那是自己固有观念的选择。

人生下来就是不平等的，但人人平等确实存在，人在出生以前是平等的，都在妈妈的肚子里，出生后就不平等了，直到死去又是平等的。

人们总是说劳动是神圣的，职业没有贵贱，对别人可以这样说，但是对自己，心里想的和嘴上说的是不一样。父母夸奖人家儿子说，小小年纪就有魄力，放弃了学业自己经商，现在发展得这么好，有远见。自己的儿子听到了想要辍学，被严厉斥责，要求老老实实的读书。

我们有太多的要求，太多的条件，只要有要求，有条件，就不会快乐。当然这些要求和条件不是完全没有用。我们可以把它当作自我激励，也可以把它当作压力，所有的这一切都是自己决定的。

我们要承认人生下来就是不平等的，以平常心对待。所以在遇到事情的时候先不要说，自己先想一下。要慢慢学会用自己的理智去改变自己的情绪。“想”这个动作就是让自己保持一个理智的状态。

但人又不能经常理性，所以人没有完美的。我们就要尽量让自己保持理智，当你自己管理好了自己的情绪就做到了自律。

所以想要自己开心一点，情绪保持稳定，在上边B观念和看法这个地方就要停一下。你今天真漂亮，你们俩平时关系不好，你的观念一直停留在这里，所以你就多想，当你听到他说这句话的时候，你很自然地认为他是在说反话。

就在你准备发作的时候，先不要说话，马上想到发作对他也没什么好处，他夸我，我就接受了。然后你就说；"谢谢。”如果对方真的是说反话，听到你这样说，他倒没什么好说的了。你也不生气，甚至他会主动给你道歉都说不定，或许以后你们的关系会改善。

这些都说不准，但是你想一下自己开始发脾气，结果领导把两人都叫去骂一顿，以后走到公司里大家都是对你们指指点点，好像并不好吧。

要做到这些很难，也不是一时半会就能做到的，所以，能改变的自己的也只有自己。心态好，平常心对待，在遇到事情的时候先想一想，你会发现也没什么，情绪稳定了，自然也就更容易开心。

一些旧的观念我们要放弃，一些新的观念我们要学习，我们的观念要随着时代共同进步，这就是与时俱进。时间久了我们脑子里的观念要全部清空重新整理一下，情绪负债该还的还，能扔的就扔。

观念得到了整理，全是符合当前社会的，行事想法就顺应了现在的发展，以平常心和好心态对待也自然就会开心。