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疑心病太重怎么办女生(做倔强的小草:敏感、多疑,缺乏安全感的女生,该如何改变自己)

内心多疑,严重缺乏安全感,敏感,从小就是这样的女生,该怎怎样让自己活得开心?这个问题本质上是一个情绪管理的问题。


之前听过曾仕强教授关于情绪管理的课程,情绪其实是可以控制的。人的内心是一个环境,外界是一个环境。我们总是认为外界的环境造就了自己的情绪反应。实际上情绪是自己决定的。

敏感,多疑,缺乏安全感。在人刚出生的时候并没有这些,在后天的环境中,特别是童年时期,自己没有没有能力控制这些情绪,长时间的情绪积压得不到合理的释放,慢慢扭曲了自己的观念。我们把它叫做情绪负债。

长大后我们很难把这些情绪债务还清,但不是不能改,最后能够改变的还清这些情绪债务的还是自己。这里沿用一个合理情绪ABCDE理论。

A就是发生的事件,也就是外界环境所发生的一些事情。我们把它叫做刺激源,就是我们说的人,事,地,物。

B就是对这件事所持的观念,我们叫做对这件事的感受,这里需要注意的是每个人的感受都不一样。就是我们的看法,这一点最关键。

C就是我们所产生的情绪,也叫做反应。通过这个反应,我们大概判断出这个人的性格,兴趣,爱好等。当有共同需求的时候,我们的情绪也是相同的。

D用我们中国话就是反省的意思。

E就是反省之后新的观念,在这里就是情绪得到稳定。


因此,就可以看出,我们的想法是最关键的,它直接决定了你的情绪是什么样的。如果我们直接把自己交给了外界,让外界的环境来操控自己,那情绪就不受控制。所以,看到一些事件的时候我们要先学会闭嘴,先想。就是我们古语中说的谨言慎行。

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那接下来我们来看为什么会多疑,缺乏安全感,会敏感,会痛苦。所有的痛苦都来自对比。别人对你说今天穿的衣服真好看,你可能会想:你这话的意思,难道我之前穿的衣服都不好看吗?

可能小的时候小朋友们在一块玩,人家的家长给了他的小孩糖果,没有给你,但是你也想吃,又不敢问人家要,你就觉得为什么他有我就没有。

到家后,弟弟哭得很厉害,父母拿给了弟弟好吃的,却没有给你,你同样认为不公平。在不知不觉中,你就认为自己是不被爱的,为什么和别人不一样。下次弟弟被父母单独叫到一边,回来很高兴的样子,手里又拿着好吃的,你就默认为是父母给了他好东西,自己被孤立了。


这就是情绪负债,长大后你所遇到的不公平更多,你也更加敏感,越来越怀疑周围的一切。我们还在用旧的观念看待新的事物,但是长大成人了是可以管理好自己的情绪的。

那是因为自己的观念需要变了,就像我们都说人人平等,但是看到的,感受到的到处是不平等。这是为什么,那是自己固有观念的选择。

人生下来就是不平等的,但人人平等确实存在,人在出生以前是平等的,都在妈妈的肚子里,出生后就不平等了,直到死去又是平等的。

人们总是说劳动是神圣的,职业没有贵贱,对别人可以这样说,但是对自己,心里想的和嘴上说的是不一样。父母夸奖人家儿子说,小小年纪就有魄力,放弃了学业自己经商,现在发展得这么好,有远见。自己的儿子听到了想要辍学,被严厉斥责,要求老老实实的读书。



我们有太多的要求,太多的条件,只要有要求,有条件,就不会快乐。当然这些要求和条件不是完全没有用。我们可以把它当作自我激励,也可以把它当作压力,所有的这一切都是自己决定的。

我们要承认人生下来就是不平等的,以平常心对待。所以在遇到事情的时候先不要说,自己先想一下。要慢慢学会用自己的理智去改变自己的情绪。“想”这个动作就是让自己保持一个理智的状态。

但人又不能经常理性,所以人没有完美的。我们就要尽量让自己保持理智,当你自己管理好了自己的情绪就做到了自律。

所以想要自己开心一点,情绪保持稳定,在上边B观念和看法这个地方就要停一下。你今天真漂亮,你们俩平时关系不好,你的观念一直停留在这里,所以你就多想,当你听到他说这句话的时候,你很自然地认为他是在说反话。

就在你准备发作的时候,先不要说话,马上想到发作对他也没什么好处,他夸我,我就接受了。然后你就说;"谢谢。”如果对方真的是说反话,听到你这样说,他倒没什么好说的了。你也不生气,甚至他会主动给你道歉都说不定,或许以后你们的关系会改善。

这些都说不准,但是你想一下自己开始发脾气,结果领导把两人都叫去骂一顿,以后走到公司里大家都是对你们指指点点,好像并不好吧。

要做到这些很难,也不是一时半会就能做到的,所以,能改变的自己的也只有自己。心态好,平常心对待,在遇到事情的时候先想一想,你会发现也没什么,情绪稳定了,自然也就更容易开心。

一些旧的观念我们要放弃,一些新的观念我们要学习,我们的观念要随着时代共同进步,这就是与时俱进。时间久了我们脑子里的观念要全部清空重新整理一下,情绪负债该还的还,能扔的就扔。


观念得到了整理,全是符合当前社会的,行事想法就顺应了现在的发展,以平常心和好心态对待也自然就会开心。

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