气血不足怎么调理最好（气血足不足，身体这5个地方告诉你，做好3件事，气血充足气色好）

气血不足让女性伤透脑筋，我们都知道气血是关系着我们的容貌的，一个人一旦气血不足，就直接的可以从她的脸上看出，气血是为了维持机体正常的功能，气用来推动血液的运行，血又可以运载气，气和血相互搭配，气虚了血就少、血少了气就虚。那么我们怎样通过自检知道是否气血不足呢？

1.通过手

气血充足手是让人感觉暖暖的，而气血不足就会使我们很多女性的手心发热，出汗，或者是冰冰凉的。气血足的人手指上的肉多且弹性，手掌有力。血气不足的人指腹平平的没有力气，这类女性一般来说体能上都比较薄弱。气血不足的人指甲盖上的也没有代表着健康的“小月牙”。

2.通过眼睛

眼睛不止是心灵的窗户，也是可以判断气血是否充足的关键因素。这个可以试着自已在照镜子的时候观察一下，选择在光线好的地方，眼睛看东西是不是发飘，如果你看自己都感觉双目无神，不清晰，那就代表着肝脏供血不足，如果眼白过多，不明亮，都是气血衰竭的体现。

3.通过脸色

“人老珠黄”大家都听说过，其实不然，不只是上了年纪会让皮肤变得糟糕，气血不足也会有这种情况发生，一个人的气血足不足，直接影响着她是否健康漂亮。我们通常在夸一个人的时，也会说，你气色真不错。气血足的人的皮肤是富有弹性的，白里透红。而气血不足的人的脸看起来像“僵尸”，不仅坑坑洼洼的，还蜡黄长斑，暗淡无光，给人的感觉就是不健康。

4.通过发质

血气足的人你会发现她的头发又黑又亮又多，而且还长得快，其实头发生长快慢跟肝血相关。气血不足的人会有脱发的烦恼，头发越来越稀疏，干枯没有营养，发梢开叉，只有气血充分，头发才能有充足的供血。

5.通过牙龈

气血不足的人在吃东西的时候经常会受到塞牙的困扰。这是因为气血不足引起的牙齿间的间隙变大了，这要引起重视了，牙龈的萎缩说明你已经开始衰老了。

以上五点可以让你知道自己是不是气血不足，通过以下3种方法的调节，能让女性朋友们恢复气血，整个人看起来不再颓废：

1.食疗

南瓜和红枣可以一起蒸来吃，补好你的气血，南瓜当中有，必要的氨基酸，植物性的蛋白质等，维生素 B12 的的重要成分之一，钴也在南瓜当中。平时我们可以将南瓜和红枣放在一起蒸熟来吃，长期食用，效果会一天天的在你脸上呈现。

2.锻炼

冬天天气越来越冷，女性朋友们一定要注意保暖，寒气也会造成很多的疾病，冬天一定要给自已的保暖装备准备好了，脖子，脚踝通通收起来，不要受冻，适当合理的锻炼对恢复我们气血是很重要的。

3.泡脚

很多女性都有手脚冰冷的症状，就算不能做到洗热水澡，泡脚也是不可或缺的。泡脚可以加快我们人体内的血液循环，泡完之后会觉得整个人都轻松了，烦恼也会一扫而光，并且还能有助于睡眠。

做好以上三点，就能让你恢复元气，精气神十足!