网站首页 说明书大全 范文大全 知识大全 实用查询
首页 > 知识大全 >

脚崴了怎么快速恢复消肿(崴脚后该热敷or冷敷?提醒:正确护理很重要,做好这4点恢复快)

  在日常生活当中,很多人在进行运动或者是体力劳动的时候,很容易出现脚崴伤的现象,这种现象在医学上被称为足踝扭伤

  这是由于足踝部位超过了其最大的活动范围,导致周围的韧带、肌肉甚至是关节囊受损,所引起的一种现象。

  在脚崴伤之后一定要及早治疗,能够避免留下后遗症。更要做好日常护理,能够促使崴伤部位快速愈合。那么,脚崴伤之后到底该如何护理呢?

  一、合理热敷或冷敷

  在脚踝部位扭伤之后,一定要采取正确的冷敷与热敷方法。刚刚扭伤24小时之内一定不要使用热敷的方法,否则,会导致疼痛加重,而且会引起出血以及严重的肿胀现象。

  在崴伤24小时之内,应快速对崴伤部位进行冷敷。可以使局部的血管痉挛降低局部血液循环速度,达到减轻水肿疼痛感,并且降低出血的概率。

  在崴伤48小时之后,局部的出血肿胀疼痛现象会得到减轻,此时不适合继续冷敷,可以采取热敷的方法,能够使得崴伤部位的淤血快速消散,并促使血液循环,达到促使崴伤部位快速愈合的作用。

  在冷敷或者是热敷的时候,一定要注意温度的掌控,不能出现过烫过凉现象。使用冰袋或者是热水袋冷敷以及热敷的时候,最好是在患处垫上一块干净的毛巾,防止冻伤或烫伤局部。

  二、注意患处休养

  不管脚崴伤的程度怎样,一旦出现外伤现象,必须停止患肢的使用,不要进行走路、负重,以及其他任何活动。否则,会使得晚上崴伤现象加重,甚至会引起严重的疼痛、肿胀以及出血现象。

  患者必须注意休息,并且要将患肢抬高至心脏的位置以上,可以减轻崴伤所引起的淤血现象。在小腿和膝关节部位垫上柔软的棉被或枕头,能够使腿部肌肉处于放松的状态当中。不会影响到血液流速,又避免腿部肌肉处于过度紧张状态中。

  三、适当进行按摩

  脚崴伤的前两天最好不要按摩,否则很容易导致毛细血管破裂,一旦引起出血现象,会导致一系列不适症状加重。

  如果症状较为轻微的话,一般在脚崴伤之后的2~3天,可以对局部进行轻度的按摩,能够促使血液回流,有助于病情的恢复。如果崴伤现象严重,那么在7~10天之后,可以对患处进行按摩,能够加速消除局部的水肿现象。

  四、调整饮食

  在脚崴之后,一定不要吃任何辛辣的食物,比如辣椒,更不可以饮酒。否则,会导致脚踝处的红肿淤血现象加重。

  可以多吃一些植物性的食物,尤其是各种蔬菜和水果要多吃一些,能够改善肌肉当中的微循环。并适当搭配瘦肉、鱼虾、牛奶豆制品,有助于促使局部的肌肉组织快速愈合

  总而言之,在出现脚崴伤现象时,必须前往医院接受科学规范治疗。另外,要做好日常护理工作。

  除了以上4点之外,一定要注意观察患处的情况。如果在治疗之后,患处出现了比较明显的水肿,甚至是皮肤发紫、皮温改变现象,那么一定要快速入院接受正规治疗。这种现象一般与发生了严重感染有关,一旦治疗不及时,会严重影响到患者的健康。

相关文章