脚崴了怎么快速恢复消肿（崴脚后该热敷or冷敷？提醒：正确护理很重要，做好这4点恢复快）

　　在日常生活当中，很多人在进行运动或者是体力劳动的时候，很容易出现脚崴伤的现象，这种现象在医学上被称为足踝扭伤。

　　这是由于足踝部位超过了其最大的活动范围，导致周围的韧带、肌肉甚至是关节囊受损，所引起的一种现象。

　　在脚崴伤之后一定要及早治疗，能够避免留下后遗症。更要做好日常护理，能够促使崴伤部位快速愈合。那么，脚崴伤之后到底该如何护理呢？

　　一、合理热敷或冷敷

　　在脚踝部位扭伤之后，一定要采取正确的冷敷与热敷方法。刚刚扭伤24小时之内一定不要使用热敷的方法，否则，会导致疼痛加重，而且会引起出血以及严重的肿胀现象。

　　在崴伤24小时之内，应快速对崴伤部位进行冷敷。可以使局部的血管痉挛，降低局部血液循环速度，达到减轻水肿和疼痛感，并且降低出血的概率。

　　在崴伤48小时之后，局部的出血肿胀疼痛现象会得到减轻，此时不适合继续冷敷，可以采取热敷的方法，能够使得崴伤部位的淤血快速消散，并促使血液循环，达到促使崴伤部位快速愈合的作用。

　　在冷敷或者是热敷的时候，一定要注意温度的掌控，不能出现过烫或过凉现象。使用冰袋或者是热水袋冷敷以及热敷的时候，最好是在患处垫上一块干净的毛巾，防止冻伤或烫伤局部。

　　二、注意患处休养

　　不管脚崴伤的程度怎样，一旦出现外伤现象，必须停止患肢的使用，不要进行走路、负重，以及其他任何活动。否则，会使得晚上崴伤现象加重，甚至会引起严重的疼痛、肿胀以及出血现象。

　　患者必须注意休息，并且要将患肢抬高至心脏的位置以上，可以减轻崴伤所引起的淤血现象。在小腿和膝关节部位垫上柔软的棉被或枕头，能够使腿部肌肉处于放松的状态当中。不会影响到血液流速，又避免腿部肌肉处于过度紧张状态中。

　　三、适当进行按摩

　　脚崴伤的前两天最好不要按摩，否则很容易导致毛细血管破裂，一旦引起出血现象，会导致一系列不适症状加重。

　　如果症状较为轻微的话，一般在脚崴伤之后的2~3天，可以对局部进行轻度的按摩，能够促使血液回流，有助于病情的恢复。如果崴伤现象严重，那么在7~10天之后，可以对患处进行按摩，能够加速消除局部的水肿现象。

　　四、调整饮食

　　在脚崴之后，一定不要吃任何辛辣的食物，比如辣椒，更不可以饮酒。否则，会导致脚踝处的红肿淤血现象加重。

　　可以多吃一些植物性的食物，尤其是各种蔬菜和水果要多吃一些，能够改善肌肉当中的微循环。并适当搭配瘦肉、鱼虾、牛奶和豆制品，有助于促使局部的肌肉组织快速愈合。

　　总而言之，在出现脚崴伤现象时，必须前往医院接受科学规范治疗。另外，要做好日常护理工作。

　　除了以上4点之外，一定要注意观察患处的情况。如果在治疗之后，患处出现了比较明显的水肿，甚至是皮肤发紫、皮温改变现象，那么一定要快速入院接受正规治疗。这种现象一般与发生了严重感染有关，一旦治疗不及时，会严重影响到患者的健康。