肾脏是人体的重要器官之一，与心肝脾肺并称为五脏。肾的主要作用是调节人体水平衡以及排出身体废物，除此之外，还可以分泌重要的身体激素。由此可见，肾脏对人体的意义十分重大，因此养生中也把肾脏作为重点保护对象。

如何做才能有效的保护肾脏，增强肾功能呢？

1、多喝水

我们常听人说，多喝水对身体好。水是生命之源，它对人体的肾脏更是重要。人体的肾脏肩负着代谢身体废物的重大责任，要通过血液循环过滤，排出代谢废物，这就需要人体摄入一定量的水分，因为如果水循环不佳，肾脏难以生成尿液，这样一来代谢的任务就难以达成，并且还会增加肾脏的负担。

但是需要注意的是，如果饮水量过多，对肾脏也会造成伤害，这样就会不停地产生尿液，肾脏得不到休息，从而受到损伤。一般认为成年人一天可以摄入水量1500ml-1800ml左右，大约相当于三到四瓶矿泉水的量。如果不知道如何分辨自己是否缺水，不妨看一下自己的尿液是否变黄，如果变黄了说明你的饮水量还不够。

2、饮食清淡

在饮食方面，肾脏也会受到一些食物的影响，例如一些高蛋白的食物以及食用盐，这些食物都是要经过肾脏过滤的，过多的蛋白质和氯化钠都会给肾脏带来负担，所以饮食尽量清淡，建议每天用盐量不要超过6克，老人要控制住4克以内，此外，合理的食用高蛋白食物，不能一口气吃太多。

3、不盲目吃补药

补肾想必大家都听说过吧，很多朋友都会有意无意的寻求一些补肾方法，并加以利用，甚至有些人选择购买保健产品来补肾。但其实并非每个人都需要补肾，首先一定要有中医上讲的肾虚、肾亏的症状才需要补肾，如果本身健康的情况下还要胡乱吃补药，肯定会对身体产生不利影响的。另外，有些保健品的作用及副作用并不明确，如果想要补肾尽量选择专业的中医师寻求意见。

4、控制好血压、血糖

血液系统遍布全身，影响着人体的各个器官。肾脏的过滤需要通过血液循环进行，如果高血和血糖过高的话，势必肾脏会受到一定的冲击和破坏。据了解，高血压的患者更容易产生肾脏病变、肾功能不全以及性功能下降甚至是阳痿。

积极的治疗高血压、高血糖症可以有效地减少肾脏受到的伤害，改善肾功能，提高身体代谢能力以及性能力。