湿气重的症状怎么调理（湿是百病之源，湿气重的人该怎么调理？）

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湿气问题已成为现代人的通病，人如果湿气重，身体就会出现各种各种的问题，例如：口气重、易疲劳、满面油光、口苦、浮肿等。尤其是上班族，整天面对着电脑，都多少都会有辐射，缺乏运动体内的湿气毒素排不出来，肤色就会变得暗沉粗糙，还容易上火长痘。

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湿气重的7大信号

1、起床时看感觉

早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。

2、穿衣时看感觉

皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。

3、如厕时看大便

大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不干净的感觉，说明体内有湿气了。

4、洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒气；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。

5、刷牙时看恶心不恶心

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。

6、看平时爱不爱动

体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发疾病。

7、吃饭时看胃口

没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。

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湿气对人体危害有多大？

1、湿气会让你变丑

湿气侵犯时，“美”、“帅”这些形容词基本远离你了。不仅脸会长斑长痘，皮肤黯淡粗糙，还会出现眼睛浮肿、眼袋下垂、头发油腻等现象，严重拉低你的颜值。

2、湿气会让你睡不好

湿气重的人，往往会表现得无精打采、总是感觉到困倦、睡不好、精神萎靡、毫无元气。

3、湿气让你排泄不畅

湿气重的人，大便溏稀不成形，容易粘连在马桶壁上，很难冲干净，而且总是有一种没有排干净的感觉。有些朋友湿气重还表现为经常便秘。

4、湿气会让你变胖

湿气侵犯时，你还敢说自己是个瘦子吗？由于水湿内阻，你的体型会慢慢发生变化，变得水肿、肥胖、大腹便便。

5、湿气会引发湿痹证

湿气入侵，还会使气血难以畅行，引起关节疼痛、关节肿胀、手脚麻木不仁、伸屈不利索等症状。

湿与风在一起叫“风湿”，风湿入侵容易诱发风湿性关节炎、风湿热、类风湿性关节炎等痹证，这些疾病总是反复发作，难以治愈！

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湿气重的缓解方式

1、适当地进行有氧运动

如果体内的湿气比较严重，那么就要适当地进行一些有氧运动，比如说慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。适当的有氧运动可以加快身体的新陈代谢速度，促进体内毒素排出，减少湿气重的情况。

2、多吃清淡的食物

体内有湿气的人在饮食上一定要多加注意，最好是多吃一些清淡的食物，吃一些可以清热利湿的食物，比如说红豆、苦瓜、白菜、冬瓜等。这些食物有利于体内湿气排出，维持身体健康。油炸食品、辛辣刺激性的食物等最好是不要吃或者少吃，凉性以及生冷的水果和蔬菜最好也不要吃，会加重肠胃不适，不利于湿气排出。

3、保持大便通畅

体内湿气重的人，往往容易便秘，大便非常干燥，而且总会有排不干净的感觉。想要祛除体内的湿气，就要注意保持大便通畅，平时可以多喝水，吃一些粗纤维的食物，加快肠胃蠕动，改善便秘的情况，也有助于湿气从体内排出。

4、拔罐祛湿

想要调理湿气过重，也可以采取拔罐祛湿的方法。这是一种传统的中医方法，祛湿的效果还不错。只要大家能够选择正规的医院，掌握好拔罐的时间，并且保证安全，就可以快速疏通经络，轻松祛除体内的湿气。

5、经常按摩脚底和腿部

体内湿气重的人，平时要多按摩脚底的涌泉穴和小腿的足三里穴，经常按摩这两个穴位可以保证身体血液畅通，气血变得越来越足，加快体内湿气排出。

6、按时休息，不要熬夜

平时要注意调整自己的作息时间，每天晚上都能按时休息，不要总是熬夜，最好是晚上11点之前就能上床睡觉，让肾脏和其他的器官能够把体内多余的水分排出，减少体内湿气过重的情况。