轻度抑郁症怎么办最有效（轻度抑郁症怎么办？抑郁症患者饮食需要注意哪些？）

我们说抑郁症是非常痛苦，而且致残率很高，甚至会出现自杀风险的一种疾病。

那么，抑郁症怎么治疗呢？尤其很多患者说我好像经过医生的诊断，只是一个轻度抑郁症。

要知道抑郁症严重程度到达了中度以上，是必须要接受专业人士的治疗，但如果只是轻度抑郁症，可以通过自我调节。比如每天坚持运动，运动可以改善我们的情绪。

当然还要保持一些社交距离，不要完全封闭自己。我们可以尝试从家人、朋友那里得到帮助和支持，这些对我们的轻度抑郁治疗都是非常有帮助的。在此同时，我们可以考虑进行一些心理治疗、心理咨询来进行调节。

抑郁症患者除了积极配合专业人士的治疗外，也要加强日常饮食的调整，可以达到有效辅助治疗的目的。避免食用富含饱和脂肪酸的食物，比如汉堡、薯条，容易导致行动缓慢、思考迟钝或者疲劳。

多吃含钙高的食物，比如豆制品、牛奶、鱼类、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等，可增加食欲，促进消化吸收，容易使人保持比较愉快的情绪。对于有喝茶和喝咖啡习惯的人，尽量避免多喝，尤其是晚上，尽量不要喝，因为会引起失眠。

切记不要过度饮酒，会对睡眠和整个身体机能反应、机体反应造成影响。多食含钾、镁丰富的食物，比如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜、杂粮、粗粮等，这些可以有效稳定血压，舒缓心情，抑制神经应激性。