怎么改变易胖体质（易胖体质可以改善吗？坚持这4个方法，摆脱易胖体质）

生活中确实存在很多易胖型体质的胖友，虽然说有时候易胖体质真的很不容易减肥，但是这并不代表无法减肥成功，因为我们还有易胖体质减肥方法帮助，只要大家坚持住，那么大家一样可以拥有苗条曲线。

先来了解一下到底什么是易胖型体质，先是需要清楚的是影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，而且有时候一些肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，基本上也是瘦的荷尔蒙，但其实会至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。而且在这个里面，当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。那么相反的，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。

易胖体质减肥方法一：就是需要养成早吃好、午吃饱、晚吃少这样科学的的饮食习惯、而且在此种易胖体质减肥方法中，尤其要注意的是晚吃少真心是减肥的关键。根据科学研究可以知道不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，那么不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。在就是中午一定要吃饱。因为有时候中午不吃饱，晚上必然饿。最后就是晚上一定要做到尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。

易胖体质减肥方法二：需要坚持吃饭细嚼慢咽，吃饭的时候千万不要狼吞虎咽，而细嚼慢咽不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。这样的话，当这个食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，根据科学数据可以知道的是有时候过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。

易胖体质减肥方法三：坚持晚饭后快步走半个小时以上，相信很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，很多时候久坐造成多余的热量消耗不掉，所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

易胖体质减肥方法四：要注意饮食结构，其实这就是简单地通过饮食结构将自己调成瘦人的体质，吃饭的时候，蔬菜之类的能够解油腻，因此，吃饭的时候一定先吃适量的素菜，然后再吃肉食之类的。并且还需要一定的辅瘦减脂作为新时代减肥模式，绝对是易胖型体质胖友必备的减脂利器。