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老人尿频怎么办最快最有效的方法(老年人夜间频繁有尿意感怎么办?这样改善一下也许会好些)

生活中,不少老年人夜间入睡前总是频繁产生“尿意感”,有时上厕所也没有多少尿排出来,严重的会影响到睡眠质量,很是苦恼,也会因此出现焦虑。

这种情况,有人可能是一种病态,有人就是身体机能下降的原因,要找准问题的症结。老年男性前列腺肥大等问题引起的尿频、尿不尽等不在此探讨范围,有了疾病需就医治疗。

针对后一种老年人夜间时常会产生尿意的情况,来如何应对我们共同探讨一下,以提升老年人的生活质量。

老年人夜间总是出现尿意感怎么办?不妨这样来缓解一下:

第一,午后少饮水。人老了,身体各项机能下降,新陈代谢缓慢,因此从下午开始应尽量少喝水。知道自己有这种“毛病”,午饭后就尽量少饮水。

第二,经常按摩腹部,尤其是小腹。每天都要做腹部的按摩,尤其是小腹部位,这样可以改善膀胱周围肌肉及韧带的松弛问题,提升泌尿系的正常运作能力。

可以去做理疗按摩也可以自己在家按摩。


理疗按摩揉腹,提升脏器功能

第三,避免受凉,老年人腿脚要保温,春天地面寒湿尤其要多加注意,因为泌尿系统最怕寒凉。

1、可以烤电。家有烤灯的朋友,可以每天烤一烤腰腹部,以促进血液循环,赶走身体的寒凉湿气。

2、艾灸腹部。用艾条自己在家做艾灸,注意避免烫伤。我觉得咱们老年人可以多关注养生保健,以后经常性地做做腰腹部艾灸,效果真的是不错,艾灸可以提升身体阳气。

注意艾灸不要每天做,避免上火,可艾灸3-5天间隔1-2周再做。


防烫伤的艾灸盒,可以自己在家做艾灸

3、艾叶泡脚。温热经络,驱散风寒(糖尿病、高血压、体质虚弱、更年期等患者除外)。

4、腹部系一个腹带保暖。腹带温热腰腹部,隔凉效果好,双脚双腿的保温对老年人很重要。

第四,饮食方面,尽量避免吃过于寒凉的食材。

对于某些寒凉、过咸、过于油腻的食物要少吃或注意避开一些,养成每天吃温热性食物的好习惯。

注意晚餐不要吃得过饱和难以消化。

根据自身体质,食材尽量选择温热性的

第五,常做提肛运动。提肛运动能帮助老年人增强肛周肌肉及韧带和神经系统的牵拉训练,增强对便意及尿意的自控能力,这个方法简单易行,很管用。老年朋友要坚持“训练”,是很有好处的。

第六,晚上睡觉前转移一下注意力,尽量放松心情。有时候我们越关注这个问题,对产生尿意会越敏感。睡觉前不妨看看书、听听相声和音乐。冥想也不错,想象一些美好的事情,手机里也有关于冥想的视频可以看看,把专注力尽量转移到感兴趣的方面。


学会转移注意力,晚上睡觉之前看看书读读报

第七,注意身体的适当活动和锻炼。年龄大了也要注意活动和锻炼,身体不好的朋友可根据自身体质适当活动,要经常晒晒太阳,以提升身体阳气,增强免疫力。

第八,注意情绪的控制和变化。有时候,过度疲劳、焦虑、精神紧张就会容易产生尿意感。老年人平时要注意自己情绪的波动,经常保持好心情,尤其注意夜间睡不着觉不要“胡思乱想”。

人老了,不要经常焦虑和上火,把该放下的事情学会放下

此外,老年人可以在床前放一个便盆方便起夜,有时候半夜家里比较寒冷,身体突然受到寒凉刺激也会容易产生尿意。

男性老年朋友要注意前列腺增生或肥大等问题,女人则要注意泌尿系的感染,还有慢性肾病、泌尿系结石等,这种状态下也都是会有尿频、尿急,尿意感等症状频繁的,如果有疾病一定要抓紧时间治疗,否则会严重影响睡眠质量以及身体健康。

老年朋友因为身体机能衰退、平时精神紧张、焦虑情绪等产生的尿频和尿意感,要从生活的细微处入手,积极面对,会逐渐改善和缓解的。“尿意感”始终不缓解、症状明显的人,可以去看看中医吃点中药或做做理疗等。


有了疾病要及时就医治疗,不要拖延

 

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