小孩子不吃饭怎么办（孩子不爱吃饭挑食怎么破？这些小妙招搞定吃饭困难户）

家里有个吃饭挑食的孩子总让家长们忧心忡忡，有时甚至到了每顿饭都“如临大敌”的地步。

给孩子喂个蔬菜软磨硬泡，宝宝还是闭口不张；

全家追着跑，一圈又一圈，堪比八百米不规律冲刺跑；

宝宝挑食，可以说是让众多家长们操碎了心的全民大难题之一。

不要急，冷静下来，接下来和钧钧妈一起来找找宝宝挑食的原因，再对症下药逐一击破。

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为什么孩子会挑食

01不良的饮食习惯

宝宝爱吃的零食大多高脂、高盐、高糖，摄入过多，零食不仅无营养也会影响孩子的正餐进食。

02频繁用物质奖励孩子

有的家长走偏了为了让孩子吃饭，则会给玩具，给手机、电视，甚至利诱：“你如果把饭吃了，我就给你吃买xx。”

这些都是和吃饭无关的奖励，这样奖励用多了会导致什么后果？孩子的关注点就从“吃饭”，转移到了“这件事对我有什么好处”上头。

如果有奖励，就吃；没有奖励，或者奖赏不满意，就不吃。长此以往，孩子只会越来越挑食。

03缺乏锌元素

锌是人体当中200多种辅酶的组成部分，参与了广泛的生化作用，锌定位于舌乳头的表皮，对维持味蕾细胞的迅速再生起着非常重要的作用，缺锌的时候味蕾的功能减退，唾液当中含锌量减少。

同时口腔黏膜上皮增生和角化不全，可以阻碍味蕾小孔，使食物难以接触味蕾，因此宝宝没有吃饭的食欲。

如何有效改变宝宝挑食

PART01营造良好的用餐氛围

当孩子不吃某种食物时，很多爸爸妈妈会选择训斥宝宝，逼迫他把食物吃下去，每次吃饭家庭都得上演一场“不吃——训斥——哭——哭着吃”的戏码。

每次吃这个食物都要被妈妈骂，你觉得宝宝会喜欢这个食物吗？宝宝只会委屈心里苦，然后更加讨厌这种食物。

营造良好的进餐氛围尤为重要，让宝宝没有压力地吃饭是他喜欢上食物的先决条件。不要每餐都苛求完美，没有人能保证做到每顿饭都营养均衡。

抱着放松的心态引导孩子进食，而不要试图去完全控制孩子。着眼于长期的饮食健康，不要看到一餐两餐有没有吃好。长此以往，你会看到不一样的效果。

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PART02增加孩子运动量

孩子运动多了会消耗身体的能量，然后身体会发出需要补充能量的信号“饥饿”，因此可以增加孩子对食物的接受度。

而且，多运动也可以增加孩子的抵抗力哦！

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PART03利用绘本或故事

用绘本故事来和孩子聊聊食物，也能激起孩子对食物的兴趣，比如《吃掉你的豌豆》、《弗朗西斯和面包抹果酱》、《不吃糖，不许吃蔬菜》等等。

这就是绘本的魔法，能通过一个个简短有趣的故事让孩子主动改掉一些小毛病。

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PART04家长以身作则

其实很多成年人都或多或少存在一些挑食的毛病，但是成年人的食物来源比较丰富，很容易找到替代食物。不过，即便家长不喜欢某种食物，也不要在孩子面前去直接表现出自己的喜好。

如果不喜欢吃，那么可以象征性地吃一两口，不要让孩子察觉出你对于这种食物的讨厌情绪。只有良好的示范，才能让家长更好地实施教育和引导。

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PART05给孩子补充锌元素

建议在饮食方面上适当摄入含锌量高的食物，如瘦肉，猪肝，鱼等。

钧钧妈育儿团队有专为宝宝研发的补锌产品，详情可咨询钧钧妈育儿团队哦~

总之，在孩子挑食的问题上，吃得开心、健康比吃得多更重要，放轻松一点，孩子的胃口才会更好。