皮肤黄怎么改善最快最有效（皮肤暗黄怎么办？养好五脏，让你慢慢恢复好脸色！）

中医认为，皮肤暗黄和五脏有着密不可分的关系。

《黄帝内经》里的"脏象学说"，关于护肤方面提到了"养于内、美于外"。而我们五脏中有三脏，如果平时不注意调养，都会直接造成肤色暗黄、气色不佳。

肝郁黄

中医认为肝主疏通及渲泻，功能是疏泻全身气、血和津液。情绪不好、压力太大、月经不调都会导致肝郁气滞，肤色便会蜡黄而黯沉。

存在肝气郁结的人一般性格比较内向，爱生闷气，表现为经常胸闷、食欲不好，有时小肚子发胀，尤其在经期前，还容易打嗝。

[调养对策]

▲闭目养神

选择安静的地方静坐闭目养神，有助于疏通全身经络、气血通畅。

▲按揉太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，用手指沿着脚拇指和二指的夹缝向上按压，每次持续按揉5分钟左右。

▲食疗养肝

- 少吃油腻的食物，多吃蔬菜，常见的绿色蔬菜具有很好的养肝功效。

- 肝火旺且体质虚的人可以多吃酸味水果，如柠檬、菠萝、酸枣等。

脾虚黄

中医认为脾主运化、统血，是"气血生化之源"，如果饮食失调及心神不宁影响消化功能，就会产生脾虚的现象，反映在脸上就是面色蜡黄。

现在好多女生总是对自己的身材不够满意，为了减肥，过度节食，有的人本来脾胃就不好，不好好吃饭就加重了消化和吸收功能的减弱，导致营养不良或失衡。可能靠节食瘦下来几斤，但是脸色反而变得枯黄，得不偿失。

[调养对策]

▲扎马步

扎马步可以强化下半身肌力，巩固下盘，有效健脾胃。每次坚持1分钟，连续做两次。

▲按揉足三里

经常用大拇指按摩足三里穴，能够增强胃肠蠕动，调节脾胃功能，增强人体免疫力。

▲食疗养脾

- 味道甘甜的主食可以补养气血、调和脾胃，减肥时也不能不吃主食。这类食物有山药、南瓜、黄豆、玉米、红薯等。

- 红糖水性温，能够健脾暖胃、祛风散寒，不仅在痛经时，平时同样可以喝一点。

肾虚黄

中医认为的肾虚在西医中被称为内分泌失调，内分泌失调就会出现脸色枯黄、长黄褐斑、蝴蝶斑等情况。

肾脏主掌着全身的津液平衡，如果操劳过度则会虚火上升，使皮肤粗糙暗沉。由于"肺为气之主，肾为气之根"，肾虚或肾水不足则会影响肺脏功能，肤色也会变差。

[调养对策]

▲踮脚尖

踮脚尖可以改善下肢血液回流，还可以配合收肛提臀一起做。平时走路也可以边走边踮脚尖。

▲按揉涌泉穴

涌泉穴对滋肾阴、补肾水效果显著，尤其适合肾虚型腰痛的人。双脚脚心都要按揉，早晚各按30次，对养肾效果更好。

▲食疗养肾

- 中医认为黑色入肾，所以黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，还有紫茄子、桑葚等深色食物也有补肾益精的功效。

- 天然自带咸味的海带、紫菜、海参等食物，都有养肾的功效，但是要控制食用量。