整晚做梦是怎么回事（为什么一整晚都在做梦？睡眠质量严重不佳，或许和三件事有关）

俗话说“日有所思，夜有所梦”，睡觉时做梦是很正常的生理现象，但是如果一整晚都处于做梦的状态中，对我们的身体健康是有一定的影响的，会导致记忆力下降，同时精神状态不佳甚至会引起情绪方面的问题。那么，为什么有的人一整晚都在做梦呢？今天我们一起来探究其中的原因

为什么一整晚都在做梦？

白天过度用脑

如果白天用脑过度的话，到了晚上大脑依然处于活跃和兴奋的状态，导致一整晚不停地做梦，梦也分美梦和噩梦，美梦可以让我们心情愉悦，提高睡眠质量，而噩梦会让我们一直处在紧张恐惧的情绪中无法抽身，严重影响我们白天正常的工作和生活。

睡眠姿势不佳

很多人喜欢趴着睡觉或者压手臂侧睡，我们身体受到压迫从而引发不适感，大脑接收到这种受压迫而感到不舒服的信号就会一直处于活动状态，导致一直不停地做梦，这也会影响我们的睡眠质量。因此，我们在睡觉时可以选择让自己感觉到自在放松的姿势，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。

患有失眠症

患有失眠症的人群可能是因为身心长时间处于紧张的状态，大脑一直活跃导致植物神经调节发生了紊乱，失眠是一件让人非常痛苦的事，明明很累很想睡觉，但就是翻来覆去无法入睡，而且这样的状态持续时间比较长，有时甚至会反反复复做噩梦，久而久之可能会出现神经衰弱的症状。

晚上一直做梦怎么办？

学会放松心情，尽量保持平和的心态

我们都知道睡觉时做梦是正常的生理现象，每个人一生中都会做无数个大大小小的梦，因此不要强加给自己太多的心理负担，出现负面情绪时要学会自我调节，遇事避免生气焦虑，睡前可以看看书或者听听舒缓的音乐来放松心情，以便于更好地进入睡眠状态。

睡前喝点红酒或者泡热水澡

睡觉前半小时可以喝少量的红酒来提高睡眠质量，红酒里含有能够帮助我们睡眠的褪黑素，我们之所以晚上就犯困，其实就是褪黑素分泌导致的，因此睡前半小时喝点红酒有助于我们的睡眠，红酒有美容养颜、延缓衰老的功效，对我们女性朋友们是有颇多益处的。另外，白天在外面为工作忙碌了一天，早已身心俱疲，睡前也可以舒舒服服地在家泡个热水澡，好好放松一下，洗去一身的灰尘和疲惫，帮助我们更好地进入睡眠状态。

调整不良的睡姿和作息时间

睡觉时尽量选择自在放松的睡眠姿势，比如仰卧或侧卧，尽量不要趴着睡觉，趴着睡觉会让我们的心脏受到压迫，对我们的身体也是有负担的。另外，调整好自己的作息时间，最好早睡早起，保证生活规律，慢慢地就能提高睡眠质量。

晚上做一小会梦是很正常的，但如果经常出现整晚一直处于梦境中无法抽离的不佳状态，就要考虑选择适合的方式来治疗，平时生活中也要注意戒生气戒焦虑，保持平稳的情绪，睡前避免剧烈运动，不喝咖啡等容易让人兴奋的饮料，做到以上几点，相信我们一定可以摆脱梦境的困扰。