肾脏是先天之根本，体内的代谢废物和毒素经过肾脏排泄，维持各个系统正常运转。一旦肾脏发生病变，就会引发一系列问题，甚至会因为尿毒症而威胁生命。肾病患者若想要提高生活质量应做好生活干预，延缓病情发展。

怎么做才能养好肾脏？

1、多吃芋头

芋头属于高淀粉食物，可作为主食，能起到健脾和胃以及补气益肾效果，同时也能为身体提供维生素和矿物质。

2、菜花

中医讲：菜花能起到强肾壮骨和养胃效果，药用和食用价值很高。不过菜花并不耐高温，烹调时用热水稍微焯几分钟就行。

3、减少熬夜

总是熬夜或睡眠不足可刺激大量肾上腺素分泌，增加肾脏承受负担，久而久之造成肾脏衰竭，所以应保持规律作息，做到早睡早起。

4、减少久坐时间

久坐不动会使得气血经络受阻，减慢代谢废物和毒素排泄，易引起腰肿痛和麻木，进而伤害肾脏。

5、减少吸烟

经常吸烟的人肾功能也不好，因为香烟中含有上千种有害物质和几十种致癌物质，吸太多烟势必会增加肾脏承受负担，升高肾脏受损程度。

6、减少吃盐量

肾脏不仅仅生成尿液，而且也能调节电解质平衡。高盐饮食可增加肾脏排泄负担，导致水钠潴留，引起身体水肿，同时也会升高血压，使得肾脏得不到足够血液滋养，进而引起肾脏疾病。

7、补水

培养多喝水的好习惯，尤其是晨起后空腹喝杯水，能促进机体排毒，减轻肾脏和肝脏负担。保证每天的喝水量达到1500~2000毫升，把喝水量分布在一天每个时间段中。若不喜欢喝白开水，不妨尝试喝不老莓茶，其中含有多糖类和黄酮类物质，抗氧化作用强，能对抗自由基，延缓衰老，减慢肾脏老化速度。蒲公英茶也是不错的选择，能起到通淋利尿效果，促进机体排毒，利于调节血脂和血糖，减轻肾脏负担。

8、穴位

涌泉穴在脚底部，经常对此穴位按摩能起到养生养肾和保健防病效果。也可以按摩肾俞穴，能养护肾脏，改善肾功能，利于平衡血压，减轻腰部疼痛症状。

9、乐观

长期处于焦虑、抑郁或过度悲伤等不良情绪中可影响肾脏健康。不良情绪是因为火气大所引起的，长期火气大势必会损伤肾脏。因此应保持乐观愉悦的心态，多培养兴趣爱好来转移注意力，及时消除消极情绪。

温馨提示

若想要保护肾脏应戒掉以上几个坏习惯，日常生活中不能随意服用对肾脏有毒性的药物，如中草药、感冒药和止痛药以及抗生素等。拒绝暴饮暴食，不能摄入太多盐分以及蛋白质，以免增加肾脏负担。控制好血压和血糖，以免引起血管硬化，加快肾小球损伤速度。及早治疗感冒和各种感染。至少每6个月做次尿常规、尿素氮以及血肌酐检查，能及时掌握肾脏发展情况。