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肾不好怎么调理最快的方法(肾不好者难长寿?吃2白,少4习,记住6个字,肾脏越来越健康)

肾脏是先天之根本,体内的代谢废物和毒素经过肾脏排泄,维持各个系统正常运转。一旦肾脏发生病变,就会引发一系列问题,甚至会因为尿毒症而威胁生命。肾病患者若想要提高生活质量应做好生活干预,延缓病情发展。

怎么做才能养好肾脏?

1、多吃芋头

芋头属于高淀粉食物,可作为主食,能起到健脾和胃以及补气益肾效果,同时也能为身体提供维生素和矿物质。

2、菜花

中医讲:菜花能起到强肾壮骨和养胃效果,药用和食用价值很高。不过菜花并不耐高温,烹调时用热水稍微焯几分钟就行。

3、减少熬夜

总是熬夜或睡眠不足可刺激大量肾上腺素分泌,增加肾脏承受负担,久而久之造成肾脏衰竭,所以应保持规律作息,做到早睡早起。

4、减少久坐时间

久坐不动会使得气血经络受阻,减慢代谢废物和毒素排泄,易引起腰肿痛和麻木,进而伤害肾脏。

5、减少吸烟

经常吸烟的人肾功能也不好,因为香烟中含有上千种有害物质和几十种致癌物质,吸太多烟势必会增加肾脏承受负担,升高肾脏受损程度。

6、减少吃盐量

肾脏不仅仅生成尿液,而且也能调节电解质平衡。高盐饮食可增加肾脏排泄负担,导致水钠潴留,引起身体水肿,同时也会升高血压,使得肾脏得不到足够血液滋养,进而引起肾脏疾病。

7、补水

培养多喝水的好习惯,尤其是晨起后空腹喝杯水,能促进机体排毒,减轻肾脏和肝脏负担。保证每天的喝水量达到1500~2000毫升,把喝水量分布在一天每个时间段中。若不喜欢喝白开水,不妨尝试喝不老莓茶,其中含有多糖类和黄酮类物质,抗氧化作用强,能对抗自由基,延缓衰老,减慢肾脏老化速度。蒲公英茶也是不错的选择,能起到通淋利尿效果,促进机体排毒,利于调节血脂和血糖,减轻肾脏负担。

8、穴位

涌泉穴在脚底部,经常对此穴位按摩能起到养生养肾和保健防病效果。也可以按摩肾俞穴,能养护肾脏,改善肾功能,利于平衡血压,减轻腰部疼痛症状。

9、乐观

长期处于焦虑、抑郁或过度悲伤等不良情绪中可影响肾脏健康。不良情绪是因为火气大所引起的,长期火气大势必会损伤肾脏。因此应保持乐观愉悦的心态,多培养兴趣爱好来转移注意力,及时消除消极情绪。

温馨提示

若想要保护肾脏应戒掉以上几个坏习惯,日常生活中不能随意服用对肾脏有毒性的药物,如中草药、感冒药和止痛药以及抗生素等。拒绝暴饮暴食,不能摄入太多盐分以及蛋白质,以免增加肾脏负担。控制好血压和血糖,以免引起血管硬化,加快肾小球损伤速度。及早治疗感冒和各种感染。至少每6个月做次尿常规、尿素氮以及血肌酐检查,能及时掌握肾脏发展情况。

 

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