脂肪怎么减掉的原理（减肥的原理你知道吗？了解清楚减肥的原理，你会瘦的很快）

今天我们来聊聊减肥，众所周知，肥胖的人就是脂肪过多，为什么脂肪过多就会肥胖呢？因为脂肪是能量的储备物质！当能量过多时，就转换成脂肪，储备在身体。

肥胖分为2种，一种是多细胞肥胖，就是脂肪细胞过多，这种情况一般是在小时候长身体时就比较肥胖，或者在母亲肚子里时就吸收了过多的脂肪，造成脂肪细胞过多，引起的肥胖，所以准备要宝宝的准爸妈，一定要提早锻炼，控制脂肪率和体重。

还有一种是大细胞肥胖，这种细胞是成年后比较肥胖，脂肪细胞不断的储存能量，体积增大引起的肥胖。

那要怎样才能消耗脂肪呢？

消耗大于摄入是减肥的定律，肌肉运动起来，消耗量增多，摄入量减少，就能消耗掉身体多余的脂肪。但是很多人运动起来，消耗量增多了，摄入量却也在增多，这自然就没办法减肥成功，所以还有重要的一点就是减少输入量，控制住吃，运动量多了，消耗量就多了，然后管住嘴，控制输入量，减肥就离成功不远了。

肌肉运动是可以大量消耗脂肪的，所以想要减肥成功，一定要多做肌肉运动，让肌肉运动起来，消耗储存在身体里的能量，千万不要有“做肌肉训练万一练出一身肌肉”的顾虑，一般情况是不可能轻易练出一身肌肉的。

而且肌肉训练不一定就是做大重量的力量训练，即使只有一张垫子，也可以做肌肉训练的，今天就给大家推荐5个徒手动作。