怎么祛除湿气效果最好的方法（湿气到底是怎么来的？又该怎样祛湿最有效？医生教你几招有效祛湿）

现在很多人都说自己的湿气特别重，那么湿气到底是怎么来的呢？又怎么去祛湿呢？今天李医生就来给大家讲明白。
其实现代人呢，湿气重的原因可以归纳总结为三个，第一个：来得太多；第二个：用得太少；第三个：排得少。

那什么叫来的人多呢？很多人觉得喝水喝多了就会生湿气，其实是不对的，我们正地的饮用一些温水啊，经过身体的吸收之后，就变成身体的津液了，是不太容易生成太多的湿气的。湿气产生最重要的原因就是吃太多的油脂类的食物还有高糖分的食物，比如说爱喝饮料、奶茶等等。还有一种情况就是吃太多的碳水化合物尤其是那种精细的粮食，比如大米饭、馒头等等，吃的量太多了也容易停聚下来变成湿气，这些食物统统被称为叫做“肥甘厚味”。

其实，正常来说食物应该变成水谷精微，但是如果说太多了转化不了了，停聚下来就形成湿气了，湿气聚起来叫聚湿成痰，我们经常统称它为痰湿。所以说，现代人的湿气重最大的原因就是病从口入。

第二个关键点就是用得少，脾有一个功能叫脾主运化，什么意思呢？它要把食物中这些精华的物质吸收出来，并且要运送到全身，那吸收出来的东西就叫做水谷精微。如果说你的脾气太虚了，就没法把食物中的精华的物质吸收出来，那这些物质就会混合着食物残渣被排出去，所以说很多脾虚的人会有大便不成形的情况。

那除了这个之外，还有一种情况就是吸收得还不错，但是没法运到全身，你会发现这类人有个特点，就是他身体会比较胖，尤其是肚子，为什么？因为脾胃在中焦，那吸收出来的这些好东西运不出去就全停在肚子上了，所以说你会发现这类人肚子上的肉特别多，但是四肢还没有那么地胖。

这是第二个原因了，就是你吃进来的东西，脾没法给你利用起来，这些东西停聚起来就形成了湿气，甚至形成了痰。
再往下呢就是排得少，那正常来说湿气是怎么排出来的呢？最重要的就是小便，这与肾的功能息息相关，肾主气化，把身体里精华的物质向上蒸腾到全身来供我们使用，把那些废水就向下输到膀胱排到体外了。

但如果说肾的气化功能失常了，水液没法向上蒸腾，停聚起来就容易生湿气，所以说很多肾虚的人容易出现水肿、夜尿多的问题。其实水液还有一个更重要的排出途径就是汗孔，但是现代人的运动量太少了，没法去促进我们身体中的津液、痰湿往外排，这些痰湿停聚在内脏就会出现内脏脂肪增高，停聚到皮下就会出现皮下脂肪增高。所以运动是排出湿气的一个最好的方式，运动看似出汗，他出的不光是汗，他还会把你身体中的痰湿全部激活然后排出去。

那讲了这么多到底该怎么祛湿呢？首先要管住嘴，少吃过甜的食物和一些精致的面食，还要少吃一些过肥的油炸的食物。其次我们要健脾，像脾虚的人，舌头两边全是牙齿印，舌苔也很厚，体型也都比较胖，尤其是肚子，大便也不成形，我们常用的健脾祛湿的药像参苓白术丸还有香砂六君丸，这些药物的健脾祛湿的效果就非常好了；如果痰湿实在是太重了，可以搭配一个二陈丸；如果你有夜尿多，浑身怕冷，手脚冰凉等情况，可以补一补肾阳，肾阳亏可以用金匮肾气丸，或者桂附地黄丸都有比较好的补肾阳的效果。最后，就是最重要的一个点就是我们要适当地运动。

所以说祛湿有三个口诀，叫管住嘴、迈开腿、健脾胃，这三点能做到你身体中的湿气啊，就一定能被祛除。