酒后头疼怎么办最快最有效（聚会酒后头痛还担心有啤酒肚怎么办？6招帮你快速摆脱醉酒后遗症）

假日和朋友狂欢，一不小心喝多，身体会变得又沉又重，大脑还会昏昏沉沉，除此之外，高热量的酒精还会为你增加不少可怕的脂肪，要怎么样才能快速摆脱讨人厌的宿醉，将酒精为身体带来的危害降到最低，还能减少肥胖？6大妙招，帮你摆脱酒醉后会出现的惊人后遗症！

1.起床后立即洗澡

喝的酩酊大醉回家就别逞强洗澡了，先直接睡觉吧！主要是因为洗澡会加速血液循环，因为肝脏忙着代谢酒精的关系，血糖供氧量不足就会让头更晕，此时洗澡非常危险，建议睡醒后再洗热水澡，整个人清爽，精神就会变得更好，不适感自然就会减轻。

2.大量喝水

水是代谢酒精最重要的元素之一，但是喝酒却会让身体脱水，所以醉后喝杯水再上床睡觉，隔天一早精神会比较好，建议宿醉后隔天喝2到3公升的水量，宿醉就不会那么痛苦还会逐渐消失。

3.早餐必吃高纤维

酒后最容易犯的肥胖地雷之一就是自动跳过隔天的早餐，可别以为少吃一顿是好事，这种行为可是大大混乱你的新陈代谢，相反地，隔天起床后最好吃个「燕麦粥」或「高纤维谷物」它能维持良好的新陈代谢，维持饱足感以防你大吃大喝，而且吃点全麦面包，其中的维生素B还能解酒，而黎麦能快速补充维他命，让身体快速恢复。

4.拉筋和伸展

瑜珈也能解酒和缓解不适！花两分钟做点瑜珈能让自己更舒服，他推荐增加肠胃蠕动的「婴儿式」，首先先四肢趴地动作，将臀部坐到脚跟上，双眼闭上，将头靠在垫子，双手尽量向前延伸，这个动作就算懒到不想动也能在床上轻松做。

5.隔天运动30分钟

醉后大脑通常会变得迟钝，身体异常沉重，因此隔天充足休息后，只要到健身房跑步30分钟，让大脑获得足够的氧气，精神不仅更好了，身体沉重感也会藉由出汗迅速消失。

6.饮食均衡

酒后要尽可能确保干净饮食，减少肝脏排毒的负担，所以多吃当季新鲜的蔬菜水果和谷物，不吃加工食品和少糖少盐是关键，而且这些食物里大多含有天然解酒剂，在舒缓不适的同时还能给予足够的营养。