内分泌调理靠自己

人体有一套完整的内分泌系统，其通过分泌各种激素而和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下，各种激素的分泌是保持平衡的。如因某种原因使这种平衡打破了，就会出现某种激素过多或者过少的情况，这就会造成内分泌出现紊乱，最直接的临床表现是出现多种症状的失调，如女性常见的月经不调等症状。

男性和女性都可能会出现内分泌紊乱。导致内分泌出现失调的原因有很多，但大多都是因为工作压力大，精神长期处于紧张的状态下，甚至时常熬夜以及饮食不规律，结果造成自身的免疫系统功能下降，人体自身的自我调节能力出现偏差，最终会以内分泌紊乱的形式表现出来。这些特征，在女性群体身上的表现尤为明显。

内分泌失调表现一：失眠多梦，头疼无力。尽管感觉到十分疲乏，躺在床上依旧辗转反侧睡不着。白天却会表现为注意力不集中、困倦嗜睡，严重影响到正常的工作和生活。

内分泌失调表现二：月经周期不定。女性身体健康最重要的一个标志就是经期的规律性。经期一旦出现了不正常的提前或者推迟，一定说明身体内部出现了偏差。还有部分女性会表现为月经量的无法控制，甚至在时间长短上也无法把控。如果是偶尔出现一次，尚不必过多担心，平时注意休息，避免冷寒。如果长期出现这种状况，就需要去做妇科检查了。

内分泌失调表现三：皮肤松弛易衰老。一个人是否年轻，最直观的表现就在皮肤上。照镜子的时候发现出现了皮肤松弛、毛孔膨胀粗大，原本白皙的皮肤日渐粗糙，甚至还会有黄斑、色斑现象出现，这和内分泌失调有最直接的关系。

内分泌失调表现四：心慌气急，烦躁胸闷。有一天发现自己很难控制脾气的时候，可能就是在预示着内分泌失调的症状了。如果突然间变得心慌气急，容易激动且经常会表现出狂躁状态，总是会“不高兴”，很难以积极的情绪投入到工作学习中，晚上睡觉的时候经常会感觉到胸部闷胀而被憋醒，情况特别严重的时候还会出现血压的爆表，这个时候首要的任务就是静下心来调整自己的内分泌系统。

除了这四大明显症状外，内分泌失调还会引起肥胖、不孕、乳房胀痛和乳腺增生、体毛异常、早生白发和耳鸣等症状。内分泌参与调节机体器官组织的代谢和功能，这个过程与癌症的发生有直接关系，女性的许多癌症都源于内分泌失调。发生以上这些症状中的任何一种，都会对正常的生活造成极大干扰。在尝试去调整内分泌之前，还需要先了解造成内分泌失调的病因，才能做到有的放矢。

造成内分泌失调的因素有四个方面：

1.生理因素。人体的内分泌激素一般会随年龄增长而出现改变，通常年龄越小内分泌越少。随着年龄增长，内分泌的情况就会有很大的改变。也有部分人群是受遗传因素的影响。

2.营养因素。适当的营养摄入是人体维持正常生理功能的基本保证。减肥过度造成的营养失衡，食物摄入不合理，都会使与内分泌相关的问题慢慢呈现出来。

3.环境因素。严重的环境污染是内分泌失调的又一大因素。

4.情绪因素。这是相当关键的一点。当人处于紧张和忧虑的状态中时，负面情绪会反射到神经系统上，从而造成激素分泌的紊乱。

调理内分泌，也应该从以下这几个方面入手：

1.养成良好的生活习惯，戒烟限酒。

2.不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物。

3.有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。

4.加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动。

5.生活要规律，尽量避免如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等现象。

6.提高性生活的质量，女性的性生活质量高的话，也有利于男性精液的游入，可以提高受孕的概率。

7.不要食用被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋和发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，防止病从口入。

中医认为，肾脏具有平衡荷尔蒙分泌的作用，当身体中出现激素分泌失调时，肾脏会最早做出反应。