心情压抑怎么调理最有效（心情压抑，4个办法帮助你有效缓解）

现在的生活、工作节奏越来越快，每个人为了生计、家庭，必须背负包袱匍匐前行，日积月累，难免身心健康会受到一定的影响，尤其是工作生活上不如意、不顺心，导致心情也会经常性出现压抑症状，如何缓解，小编给大家罗列了4个办法。

1.购物Shopping。准备一定资金，用于购物买东西。这些东西可以是平时喜欢的衣服、首饰、化妆品、包包等，也可以做一些消费项目，比如泡脚、按摩和美容，只要是能让自己变美变漂亮变舒服的，都可以尝试去做，毕竟赚钱是用来花的，把钱用到适合的地方，让自己开心快乐，钱才是真正发挥出它的真正意义。

2.锻炼Training。伏尔泰曾说过“生命在于运动”，运动时，人体会释放一种叫多巴胺的物质，使大脑感觉到兴奋和快乐。所以心情不好，可以根据自身爱好，选择一个健身项目，加强体能训练，最好能约上朋友一起，或跑步、或游泳、或外出旅游，不仅能愉悦身心健康，更能稳固友谊、锻炼强健体魄，一举三得，何乐而不为！

3.阅读Reading。“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”，阅读一本好书，能让人领略到不同的世界，体会不同的思想，感受不一样的人生，或许你会从中受到启发，从而拓展视野，收获“柳暗花明又一村”的豁然开朗！

4.做公益Public good。跟留守儿童一起做游戏，与养老院的老人说说话，给贫困户捐赠一些衣物，做一些力所能及的事情，让点滴生活，举手之劳温暖人心，在给予别人快乐的同时，从中收获幸福和生活的意义。