你的免疫力怎么样？

无论是男人女人还是老人小孩，免疫力都是很重要的。

当身体有外部入侵的时候，无论是细菌还是病毒，免疫系统都会及时做出的反应。

如果免疫力很好，或者免疫力足够，完全可以把这些细菌病毒抵挡在体外，或者杀死侵入人体的坏东西。

可是如何提高免疫力呢？

这不光是大家想知道的问题，很多研究学者也都想知道。

但是在免疫力的相关研究当中，最需要重视的其实是生物钟，也就是昼夜节律问题。

比起吃药和用保健品好好睡个觉，可能是提高免疫力最有效而且最经济的方法。

为什么这么说呢？

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一、为啥晚上别吃饭。

很多研究人员都发现，随着日出和日落，昼夜节律的交替，和人身体的内环境有很大的关系。

身体内的很多微环境，都和昼夜节律保持同步。

免疫系统就是其中之一。

白天的时候我们的免疫力会越来越高，但是到了晚上免疫力和抵抗力也会越来越弱。

最近得克萨斯大学的研究人员就发表了一篇文章，探讨了人体免疫力和昼夜节律的关系。

这次实验没有在人身上做，而是观测了一些老鼠。

在实验的小老鼠身上，科学家发现他们肠道中有一种特殊蛋白称为再生胰岛衍生蛋白3g，当然这种蛋白你不需要记，只要知道这是一种有效的抗菌分子。

而具有这种抗菌蛋白的小鼠，肠道内一般都含有大量分段丝状细菌。

可是这种细菌不单单在小老鼠身上出现，在很多非人灵长类动物中，甚至是人体中也可以看到。

通过对这种细菌的测量，我们可以粗略地知道老鼠的免疫能力如何。

这种细菌可以附着在肠道壁上，帮助对抗病菌，提高生物的免疫力。

在接下来的研究中科学家发现，同样是感染细菌，白天感染之后，小老鼠一般都会有很好的抵抗能力。

可是到了晚上小老鼠对细菌的负荷，甚至死亡率就会升高。

这说明什么呢？

其实我们每一个人都一样，大家的免疫系统可不是一直都在开启状态。

到了晚上免疫能力可能随之下降，在夜间人们就更容易发生感染了。

所以这就回到了本质问题，为什么晚上不能吃饭？

因为在晚上我们的免疫系统会休息，我们也需要休息。

可是如果免疫系统休息了，我们却精神抖擞，同时再吃点东西的话，食物中存在的少量细菌也会在免疫系统休息的时候难以控制。

本来你吃一碗麻辣烫并没有觉得不舒服。

可是当你把麻辣烫当作夜宵的时候，即使少量的细菌也会让你异常难受，甚至发展为急性腹泻。

这下你明白了吗？为什么晚上最好不要加餐？

二、如何提高免疫力？

但是对大多数人来说，如何有效提高免疫力呢？

很多人都会选择食补，是不是吃保健品免疫力就会提高呢？

先别这样，免疫力其实是很多因素有关的。

比如年龄。

在老年人和婴儿时期，免疫系统的能力都会很差，非常容易生病，这是年龄相关的因素。

此外饮食和睡眠也是很重要的，可是有没有什么方法能够增强免疫力呢？

这里给大家一点干货。

• 1.别随便用消炎药。

平时感冒的时候你会选择用消炎药吗？

对很多人来说消炎药和抗生素是相同的，在我国，不规范地使用抗生素已经成为了一件习以为常的事情。

可是要知道，滥用抗生素对免疫的破坏是很大的，非常容易导致耐药细菌的产生。

下次生病的时候最好不要随便使用抗生素，这是提高免疫力的好方法。

• 2.一定要喝水。

水是生命的源泉，我总把这句话放在嘴边，其实喝水是很重要的。

在饮水之后，呼吸道黏膜也会变得湿润起来，细菌和病毒的繁殖速度也会逐渐下降，很容易让肺炎发生的可能性降低。

真没想到，普普通通一瓶水就可以提高免疫力。

• 3.别抽烟喝酒。

很多人觉得抽烟喝酒只是生活习惯，并不会对健康造成什么影响，但实际上，抽烟喝酒对健康的影响是很大的。

以前人们总觉得抽烟喝酒会导致癌症的发生，不光是这样吸烟喝酒还会导致免疫力逐渐下降。

即使是二手烟环境，也会造成免疫细胞活性的破坏，慢慢会降低免疫力。

所以，还吃什么补品呢，先把烟酒戒了吧。

总结。

免疫力很重要吗？当然。

如果免疫力提高了，大家生病的风险也就小了。

可是生活中有太多的习惯，让我们免疫力慢慢下降。

压力过大，饮食习惯不健康，缺乏运动，这些其实都是降低免疫力的主要原因。

以前我们还想晚上加个餐，把自己的免疫力提高一下，但实际上，晚上吃东西，更不健康。

与其找一些补品或者药品，我们还不如好好生活，努力规范自己的作息。

希望大家更加重视免疫力的问题，别等到生病了才后悔。