宝宝拉肚子了，很多家长都多多少少会运用一些方法，比如焦米汤、益生菌、换腹泻奶粉、吃白粥，或者按医生要求，服用抗生素、静脉输液、酵母菌等，有些宝宝腹泻也能缓解，但是有些家长用尽各种方法后孩子效果并不明显，依旧腹泻反复甚至加剧！然后宝妈继续再打听再尝试各种偏方，拿孩子当小白鼠式的尝试，很容易让孩子继续痛苦。#青云计划#

根据自己多年的营养调理实战经验，我特地分享一篇关于腹泻的几大核心点，抓住这几点，好好执行的话，多数宝宝腹泻24小时内好转甚至完全搞定不反复。

拉肚子的关键认识：消化能力下降

不管是何种原因导致的腹泻，其消化能力都必然下降。所以调理第一步就是减轻肠胃负担。就是相比在原来的饮食基础上吃更细更软更易消化的食物。

对于食物，除了易消化原则外，还要遵循吃熟不吃生，吃热不吃冷原则。平时不曾吃过的食物、易过敏食物、重口味食物（过咸过甜过酸）、煎炸油腻食物，绝对都不要碰。根据腹泻的程度，如果情节严重，甚至有些宝宝出现吃什么吐什么拉什么时，原本能吃米饭，那可以直接降级到只喝米汤类以补充体液为主。

有个宝妈在我的群里咨询：一周九的宝宝拉肚子，看过医生做过检查，不少招式都尝试过，孩子腹泻依旧反复，问还有何止泻方法？

腹泻后最大的错误

这个反复腹泻的孩子通过了解发现减轻肠胃负担原则做的并不好，老人还在拼命的喂。这种意识其实不是个别存在，特别是隔代抚养上经常遇到。#聪明孩子养成记#

很多老人看到孩子腹泻时，心疼孩子会瘦，体重减轻，不但不减轻肠胃负担，甚至还出现拼命喂食现象。好比漏水，非但没有先把水阀开关关掉，还在拼命加水，漏水能缓解吗？这种情况，除非孩子本身肠胃发育较强还能侥幸康复外，基本上都很容易腹泻反复或者加剧。

如果是严重腹泻甚至伴随呕吐现象时，即吃什么拉什么吐什么时，第一步原则可以采取短时间的禁食，奶粉小米粥都暂时不吃（不包括禁补盐液）。有些腹泻孩子，我们其实没有采取过多干预，就仅仅采取禁食8-12小时，给与肠胃一定的修复时间，腹泻就好了。

腹泻后除白米粥外，推荐吃什么？

不给孩子吃点什么，很多家长总觉得不踏实，碰到很多都是白米粥，其实不是最好的，那么吃什么好呢？

腹泻期间会流失大量的电解质、水溶性维生素、矿物质等。不减轻肠胃负担会加重腹泻，那如果只采取白米粥式的低营养食物，也容易导致营养不足。

下面推荐几款既不增加肠胃负担，又能维持营养的相对平衡，同时对腹泻有帮助的食物。

1. 蒸苹果

煮过的苹果含有的果胶具有收敛、止泻功能。生的果胶有缓解便秘作用。

2. 石榴水

石榴含有生物碱、熊果胶，具有明显的收敛、抑菌作用。注：感冒、便秘不适合。

3. 焦米汤

炒过的米会产生活性炭，具有吸附作用，所以也适用于腹泻。下图就是焦米汤的制作步骤，取材简单、经济实惠。

除此外，小米粥、胡萝卜、南瓜、山药、香蕉等食材，对于一般程度的腹泻，都是可以吃的。值得特别注意的是，像不易消化或者容易胀气的肉制品、豆制品及一些杂粮、番薯类等是不建议吃的。

明确细菌性感染的腹泻

腹泻原因很多，常见有受寒腹泻、积食性腹泻、病毒感染性腹泻、细菌性腹泻，在腹泻原因不明的前提下，上面都可以采用。如果宝宝是因乳糖不耐受式腹泻，可以考虑更换为无乳糖的腹泻奶粉。一般情况下，我是优先考虑食物营养调理，如果医院检查明确存在细菌性感染，那么该配合抗生素还是需要配合，不要一味排斥。

如果细菌性感染程度较轻，宝宝精神状态良好，我首推被誉为天然的抗生素的食物：大蒜。

根据患者年龄，适当剥几瓣大蒜，切碎，隔水蒸或者熬水煮，一天喝3次或者当茶喝，都可以。如果对于大蒜味道不能接受，也可以放点冰糖调味。

久泻恢复期

任何一种腹泻，如果时间长了，很容易结合细菌感染，同时也会伴随肠道黏膜损伤及菌群失调。

久泻者除了推荐大蒜水，我也推荐适当补充一些有益菌，帮助调节菌群平衡。饮食上也以少量多餐式，然后逐步过渡到正常。

个别如果长期腹泻，采取方法都未得到完全调整，可能存在麸质过敏或者其他原因，需要针对性的了解，找出原因所在再调理。

最后提醒，2009年联合国儿童基金会、世界卫生组织曾确定腹泻是儿童的第二大杀手，全球近五分之一的五岁以下儿童死于腹泻病及腹泻引起的免疫力下降或者营养不良、贫血，所以幼儿腹泻，家长切莫大意。