在现实生活中，我们总会出现头痛的症状，头痛疾病的出现给不少朋友都造成了严重的影响，该疾病大家一定要重视起来，因为它的危害极大。

一、那么头痛到底会给我们带来哪些危害呢？

①影响人的生活工作：比较直接的就是影响睡眠，没有几个头痛患者睡眠是好的，轻者入睡困难，重者整宿难眠。因为睡眠不足，白天就没精神，工作也大受影响。而且有部分患者偏偏是工作就发作，十分耽误事。

②影响人体健康：正常人一般来说不会无缘无故头痛，在疲劳，紧张，感冒时也会头痛，但是只是一时的，很快应该恢复正常。但如果一直头痛没有得到缓解，还频繁发作，疼痛难忍，时间长了必然对人的心脑血管产生不利影响，因为头痛后发作的脑血栓，脑出血，高血压，临床非常常见。

③影响人的心理健康：长期的头痛，不仅会影响身体健康，还会导致性格变化，常年头痛患者往往性情容易暴躁。如果久治不愈，生活受到重大影响，心理脆弱，丧失信心。

二、如果自己头痛了，但不知道该怎么跟医生讲清楚，记得这“四步走”：

第一步：头痛部位

疼痛部位，即“哪里痛”，首先要明确头痛具体在什么部位，以及是否始终固定在一个区域，还是到处跑。

第二步：头痛性质

不同疾病导致的头痛，性质是不一样的。例如，脑部肿瘤的疼痛是一种隐隐的胀痛，呈进行性加重；血管破裂痛是一种剧烈的疼痛；紧张性头痛是一种压迫感、紧箍感等。

第三步：头痛程度

头痛的程度，即“痛得如何”，判断病人头部疼痛的程度，临床医生有时会让病人打分，0分算不痛，1～3分算轻度疼痛，4～5分算中度疼痛，6～7分算中重度疼痛，8～9分算重度疼痛，10分算极重度疼痛。

第四步：头痛发作的次数和频度

头痛发作的次数和频度，即“痛多久”，对诊断头痛非常重要。

除头痛外，还要询问患者是否还有别的不适症状，例如恶心呕吐、畏光畏声、结膜充血流泪等症状，这些可以帮助我们迅速判断患者头痛的病因，为进一步治疗提供了重要依据。

三、那么从吃喝、睡觉、用药等各个方面该如何做才能避免头痛呢？

（1）关于吃

点菜时，注意避免容易诱发自己偏头痛的食物，如腌制品、酪胺类食物等，另外，甄别菜品的烹饪方式，像是烹炒、酱爆、腌制类的菜品，在烹饪过程中会放大量的油、盐、味精等，不仅容易导致发胖，而且其中的谷氨酸钠等物质含量也较大，而它恰好是容易诱发偏头痛的诱因之一。

所以我们更推荐凉拌、蒸、煮类的菜品，不仅能够最大限度保留食材原本的风味，热量也会低很多、对偏头痛人群的安全性也更高一些。

（2）关于喝

酒精非常容易诱发偏头痛，最常见的种类是红酒，其次是白葡萄酒、香槟和啤酒，所以这次假期聚餐还是尽量少饮酒；

不妨试试下面这些更适合偏头痛人群的饮品：

• 水：脱水会诱发偏头痛发作，水这种「纯天然饮料」可能是最适合偏头痛的饮品之一；
• 咖啡：咖啡因具有止痛作用，很多人在服用咖啡后头痛会减轻，需要注意的是，咖啡不要过量摄入或是突然戒断，这样容易引起咖啡因戒断性头痛。

（3）关于睡觉

睡觉虽然真的很爽！不过，补觉补过头容易导致生物钟混乱，不仅不能让你精力充沛，反而容易出现头晕脑涨、头痛发作。这是因为人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直至清醒。

刚入睡时，你更容易进入深睡眠；睡得越久，浅睡眠时间越多。处于浅睡眠状态时，脑部血流量增加，肌肉放松，脑血管持续扩张，导致头痛。这种因为假日久睡导致的头痛，也被称为「周末型头痛」。

• 所以假期期间要补觉时，不妨可以试试这样做：

①科学补觉，避免过度：一般情况下最好不要超过10个小时，并在补觉后保持正常作息；
②午间补觉不超过半小时：午睡过长，会进入深度睡眠状态，一是醒来后昏昏沉沉，二是同样容易导致晚上没有睡意，最好的午休的时间是不超过 30 分钟。

另外，假期更切莫长时间熬夜！长期睡眠不足容易引起身体神经系统和内分泌系统紊乱，这也是引发偏头痛的重要诱因。

（4）关于用药

常用的治疗头痛的西药，如果长期服用不仅不能缓解头痛，甚至还有可能损害到胃黏膜，还容易产生药物依赖，因此用药这方面，中成药更有优势。

就比如天麻醒脑胶囊，方中天麻为君，其味甘、性平，入肝经，平肝息风止痉。地龙味咸，归肝、胃、肺、膀胱经，清热平肝、熄风止痉、通络除痹止痛。石菖蒲，味辛、苦，性微温，归心、肝、脾经，化痰开窍，化湿行气，祛风利痹，消肿止痛。

远志，味苦、辛，性微温，归心、肾、肺经，安神益智，祛痰，消肿。熟地黄，味甘，性微温，归肝、肾经，补血滋润，益精填髓。肉苁蓉，味甘、咸，性温，补肾阳，益精血。诸药合用，共达滋补肝肾、平肝息风、通络止痛之功效。

除了以上这些方法之外，经常头痛的患者还应该保持一个良好放松的心情，这样会让心理负面的情绪减少，防治情绪波动较大导致头痛又发作，也可以听一下轻音乐或者轻松愉快的电视节目，可以帮助患者避免烦躁的情绪。

并且药物治疗只是暂时的，如果药物治疗过一段时间之后，病情没有转好的迹象，就应该积极寻找医生的治疗，避免出现不可挽回的并发生。