孕妇脚抽筋怎么办解决方法（孕妇腿抽筋怎么办才好？这几个方法帮孕妈解决烦恼）

女性到了怀孕后期，小腿抽筋的情况就会出现。孕妇小腿抽筋有很多原因，比如缺钙或睡眠不足。也有可能是由于睡姿不当导致腿抽筋。那孕妇腿抽筋怎么办才好?今日给大家带来几个方法，有效地帮助孕妈解决烦恼。

一、补充钙质：使胎儿骨骼更健康。

在怀孕晚期后，正是胎儿骨骼发育的关键时期，而且骨骼的生长要求母亲有足够的钙质，这一时期只能由母亲供给，因此，母亲每天必须保证1200至1500毫克的钙摄入量，以确保自身和胎儿所需的钙。孕妇在食用芝麻、牛奶、排骨、虾皮等富含钙质的食物时，可适当食用。含有碘的海带，富含钙，有益于胎儿的发育，防止肌肉痉挛。妈妈每天要喝250-500毫升的牛奶。

二、休息：在怀孕后期不要过度劳累。

孕期只要步行一段时间，腿上的肌肉负担增加，导致局部酸性代谢物堆积，就会造成肌肉痉挛。孕妇可多洗热水浴，泡脚，以缓解症状。洗热浴可以使肌肉得到有效的放松，另外，准妈妈在双下肢做适当的按摩，可以减少乳酸的积累，避免腿抽筋。睡觉前用热水在40℃左右的热水里泡10分钟，可以起到舒筋活血、解除痉挛的作用，效果会更明显。

三、左卧：睡觉的时候要小心。

许多孕妇因睡眠姿势不佳，仰卧时，使被压在脚面上，或长时间卧床，使得脚面抵床，迫使某些肌肉处于完全放松状态，此时易造成肌肉“被动挛缩”。孕妇要记住，采取左侧卧位睡觉比较有利于自己和宝宝哦!首先，左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，从而达到正常的胎位转换和分娩正常。与此同时，这种睡眠方式还有利于胎儿获得营养，排除二氧化碳和废物。